注意别抬重物（50斤以外），需要治疗也可以找我

不能做弯腰碰地的动作。

DD

膨出，你怕什么。好好保养，别弯腰。网上查一下锻炼方法。膨出事可以恢复的。无需担心

现在中药都能治好美必要过于担心

养成好习惯，不要久坐久站。不要弯腰负重。我两次腰突，如今恢复得很好。腰痛过，腿麻过 也腿痛过。各种治疗都试过，最后是中药泡脚和药酒治好的。树立信心，加油朋友。你一定能好起来的

不要手淫纵欲

轻微腰突，多锻炼几个月就能好。

其实，各种膏药都没什么疗效的，白白浪费钱。做手术，更是风险太大，而且没有机会后悔。使用我们广州玄通养生道馆的独特的艾灸疗法，消除疼痛快，腰疼、腿疼、腿麻都可以消除，彻底治愈腰椎病，花费非常非常少，使用方便。大家可以百度或者淘宝搜索，广州玄通养生道馆

我极力推荐大家，做麦肯基，配合压腹部核心力量的锻炼。一定要循序渐进。一开始我强迫自己做幅度很大的动作。几天了没有什么缓和的迹象。这两天我觉得在看一遍指导，开始循序渐进，不再强迫自己。慢慢来，确实好了很多。坚持下去！！

我20岁就有了

你这膨出不严重，问题是你这么多腰椎都膨出，就非常严重了。如果不注意锻炼和保暖，上了年纪后，你就难受了