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之前跑步膝盖痛，现在休息这么久了感觉膝关节超伸了怎么办，锻炼

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之前跑步膝盖痛，现在休息这么久了感觉膝关节超伸了怎么办，锻炼哪里的肌肉
来自iPhone客户端1楼2020-02-28 22:14回复
    在你们当地找原始点疗法试试
    来自Android客户端2楼2020-02-29 09:32
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      2026-01-28 21:03:13
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      可以训练股四头肌和腘绳肌来改善，让他们的力量相等就可以了
      IP属地:浙江来自iPhone客户端3楼2020-02-29 16:03
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        跑步不要太远，伤膝盖。我过年跑步膝盖痛积水。现在测底好了，现在跑1.5公里，不再犯傻了
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2020-03-13 13:27
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          股四头肌锻炼，可是适当的慢跑
          5楼2020-03-14 08:48
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            锻炼股四头肌，防止肌肉萎缩。
            6楼2022-08-23 08:36
            收起回复
              你是不是之前韧带有损伤
              7楼2022-10-06 08:32
              回复
                一个腿都锻炼呗
                8楼2022-11-21 10:59
                回复
                  2026-01-28 20:57:13
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                  跑步膝关节疼痛,首先要立马停止运动休息,放松整个腿部,然后进行按摩和拉伸,必要情况下需要进行冰敷,另外还需要调整跑步的姿势。
                  9楼2023-05-04 10:04
                  回复
                    可以进行膝关节功能锻炼,特别是要锻炼股四头肌,负重绷直抬腿。
                    10楼2023-06-12 10:54
                    回复
                      可以锻炼股四头肌，预防肌肉萎缩。
                      11楼2023-07-04 08:30
                      回复
                        你现在好了吗
                        12楼2023-08-07 08:45
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                          最好找是那种专业的康复机构。
                          13楼2023-09-12 08:36
                          回复
                            少喝酒，少吃辣。避免不良生活习惯和饮食习惯。
                            14楼2023-10-06 08:39
                            回复
                              2026-01-28 20:51:13
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                              不是说锻炼股四头肌吗
                              15楼2023-10-30 14:50
                              回复

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