几年前听过站桩，不敢兴趣就没试过，在疫情封小区期间才开始尝试，至于原因，后再细说！有点边练边费的感觉！2.22第一次12分钟！

2.23站了19分钟

2.24把手机秒表调出来，坚持了40分钟，感觉还可站

2.25下午无事，没看时间，站了15分钟，感觉好久，然后起来把饭压上，调出秒表，又站了30分钟，晚上睡前又站了30分钟，接着打坐40分钟

2.26起来很晚，九点半，起来设了闹钟30分钟，不到时间不下桩，期间没看时间，感觉10多分钟时有点难熬，忍到闹钟响时，感觉反不太难受，但声音太大，就不想坚持，晚上有夜班，下午3点又设置闹钟站了33分钟，然后打坐了17分钟，两个鼻孔流清鼻涕，到感觉没有鼻涕流时下坐，大约17分钟！

有接触打坐，是三天打鱼十天晒网的那种，大约是14年开始练习，练了一两个月，到能坚持双盘几分钟了就没练了，感觉太难受，15年又开始练习，偶尔连续几天，偶尔一两个月几月都不练习，直到19年初一直都是这样，看上去接触几年了，实际总的时间却很短，也没看到什么效果，当然最开始练的时候也出了些反应，例如脚掌发黑，舌头长泡，但身体小毛病没好转，身体感觉问题也不太大，就没坚持！例如偶尔拉拉肚子，从小就有的鼻炎，十几年的咽炎，等等这些问题让人难受，但感觉问题不大，也没有立竿见影就好，就偶尔想起才练习哈！

2.27夜，中午设置闹钟站了40分钟，不到时间不下，以为很难坚持，结果到闹钟响时反不是很难受，还想坚持下去，但铃声太大，关铃声动了身体就下桩，不然感觉可以一个小时！期间到大约一二十分钟的时候有点难受，腿有点发抖，就挣眼望着窗帘，熬过那几分钟，但三十多分钟时反而感觉轻松不少！中间放了几个比较响的屁，开始时打了几个很大的哈欠，大约十几分钟时，右鼻孔有点痒，把头轻微低了一下，清鼻涕一下流出来了，流到了嘴上，左边没流，下桩时左边流了少量出来，偶尔打个嗝！

2.28昨天23点12开始站，设置的闹钟55分钟，期间刚站就开始打哈欠，打了五个比较长的哈欠，然后就没有了，感觉鼻孔要流清鼻涕，把头微微低了下，左右鼻孔都流了点，左侧多点，流到了下嘴层边，右鼻孔少点，放了两个比较响的屁，大约30分钟的时候连续打了几个嗝，没看时间有点难熬，就挣眼忘着窗户，大约35分钟开始感觉有点发热，因为42分钟的时候左腿不控制的抖动很厉害，就垂下左手开了下灯，其他时候没有大动作，只是偶尔感觉手低了微微调了下！45分钟后感觉越来越热，左右腿都经常不控制的突然抖动起来，然后瞟着闹钟坚持到的55分钟，本还想坚持到1小时满，但闹钟声太大，有点心烦就没站了，下站时，头微汗，背大汗！前几天的站桩没有身体发热，就昨天才第一次，不确定是天气原因还是其他！

2.29早上起来的晚，饭前站了15分钟！下午无事，睡了会，六点过四分设置闹钟到7点过5分，昨晚站了55分钟，今天有点软，左臂⑩分钟开始就有点不舒服，以为坚持不到20分钟，结果到20分钟还可以坚持，这个时候开始闭眼感觉身体有点摇，就睁眼望着窗户，偶尔瓢下闹钟，跟昨天差不多也是35分钟开始感觉有点发热，40多分钟后天黑看不了时间，越来越热，大约到56分钟左右，额头汗流到眼里就闭眼到闹钟响，背上感觉有汗滴到木地板上，然手掌一直是凉的，外界温度10多度！期间放了7个响屁，打了几个嗝，今天清鼻涕比较少，反而到四五十分钟时手臂还并不像一二十分钟时难受，到1小时闹钟响时，没在追求时间，下桩，太热了！

3.1昨晚睡前打坐了20分钟，流了些清鼻涕，起来得晚，从九点一十站到九点三十，共二十分钟，打了几个嗝，放了两个屁，上了次厕所，排便很正常，然到下午两点左右肚子不舒服，拉了次比较清的，半小时后出去弄菜，又在外拉了次量不多清的，感觉状态不对劲，本来昨天站了一个小时，不忙着突破时间，想保持一段时间再说，结果身体不好，回来后决定再加点时间，把手机闹钟设置的70分钟，不到时间决不下站，这次时间是长了，可奇怪这样长时间一个屁也没有，嗝也不多，只是有一个嗝感觉蛮大，肚中很大一团气咕噜一下打出来！前面15分钟闭眼，后面感觉有点难熬，几乎就是挣眼站完，望着闹钟或者窗户，刻意穿的少，发热不是很明显，微汗，到70分钟时间满时手几乎都放不下来，过程中，脚掌和小腿比较难受，左脚过程中感觉比右腿难受，以为右腿放松或者伸直了，微微低头看了两次，没有放松，一直也是和左腿差不多的弯曲状态！

40分钟下来手很快就恢复了，60分钟也不会很难受，今天突然70分钟，几小时下来三角肌还是酸的

3.2昨晚睡前打坐了会，几分钟后两鼻孔流清鼻涕，到感觉没有要流的时候下坐，时间不长13分钟，差不多这三四个月来每次上坐必流清鼻涕，但感觉放屁的时候很少，1小时以内基本不会不不适的感觉，现在不主攻打坐，只偶尔短时坐哈，保持脚不硬化，一般不超20分钟，流完清鼻涕流下坐了，现在主攻站桩，早起来的晚，九点半开始站，站了半个小时，手臂肩膀这有点难受，不过前面十多分钟过得很快，感觉就闭眼一下就到了，后面十几分钟基本都是挣眼瞟时间站完，放了两个很响的屁，下午三点多又设置闹钟站了75分钟，下站时三角肌比较难受，也是从35分钟左右开始发热，不过到结束都是微汗，不算特别热，中间低头瞟了两次腿，看放松弯曲没有，腿保持住的没动，但一直不太难受，也许昨天时间长了，今左手臂肩膀几乎从开始站到结束都有酸痛的感觉，大约40多分钟后右手臂也开始酸痛！

目前这时间感觉差不多了，已经75分钟了，暂时不打算再追求时间，等手臂或者大腿，主要是手臂无明显酸痛感后再增加时间，休息时就维持这个量，其他忙时就可适度降低时间，等适应后或者无酸痛感后再加时间，到时也不再看闹钟，尽量做到闭眼站完，不像现在，大多数时间都是挣眼站的

3.3没看时间，大部分时间闭眼，站了63分钟