然后我们要发的运动热量消耗表
活动60 分钟所耗的热量
逛街 110卡 游泳 1036卡
骑脚踏车 184卡 泡澡 168卡
开车 82卡 烫衣服 120卡
打网球 352卡 洗碗 136卡
看电影 66卡 爬楼梯 480卡
溜狗 130卡 洗衣服 114卡
郊游 240卡 打扫 228卡
跳有氧运动 252卡 跳绳 448卡
打拳 450卡 午睡 48卡
念书 88卡 跳舞 300卡
工作 76卡 慢走 255卡
打高尔夫球 186卡 快走 555卡
看电视 72卡 慢跑 655卡
打桌球 300卡 快跑 700卡
骑马 276卡 体能训练 300卡
滑雪 354卡 健身操 300卡
插花 114卡 练武术 790卡
买东西 180卡 仰卧起坐 432卡 

兰州 ，我又高又瘦 怎么才能变肥点

回复：30楼
2000cal以上至2500cal

大家可以根据前面的食物热量表计算自己摄入的卡路里 然后根据这张运动表计算自己消耗的热量 最后7000cal=一斤肥肉肉哦

还有象酸奶多吃，抗辐射的 苹果也是对皮肤好的 最后内个多喝水，增加新陈代谢，有助于排毒减肥

回复：34楼
你是要练肌肉吗？？
只能是运动了

围观wow吧稀有动物0 0
(我正太，无淫，勿轰我= -)

不吃晚饭能少多少卡- -

肌肉是不是由肥肉变化而来？

然后~~~
酸奶是女生无法抗拒的饮品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，对脾胃虚弱的女生更能帮助消化，美容养颜。

回复：41楼
有点情况是可以转化的

哇塞

不吃晚饭能少多少卡- -
不吃晚饭吃什么水果减肥效果最好- -

回复：40楼
晚饭最好低于300cal，可以吃水果啊，什么的
但是不要吃得太少
如果你睡得晚
会很想吃夜宵的

　温和去黄气 　　酸奶用在面部按摩，可以深入清理毛孔里的深层污垢，温和地去除黄气。 　　敏感肌慎选 　　酸奶中的乳酸菌类似水杨酸的功效，靠大量去除角质让肌肤变白，很可能会刺激皮肤，引发过敏，敏感或者皮肤较薄的女生一定要慎用。 　　每天一瓶 皱纹byebye 　　酸奶最大的好处就是帮助消化和抗衰老，对体质属阴、很可能肠胃不好的女生来说，要比健胃消食片还管用，每天一瓶，帮助排除体内毒素，皮肤更加细腻有光泽。