2020年03月12日（第29天）
站桩：40分钟
站桩40分钟，总共用了930个呼吸，上身已经松静下来，可能今天蹲得高了一点，下盘无法感觉到力量从胯通过筋向脚后跟传递，抖动减少，但是还存在前后微微晃动的情况。肩膀有点酸痛，不过还能接受，应该是随着手臂的深沉，手臂对肩膀的牵拉加大。

2020年03月13日（第30天）
站桩：45分钟
45分钟站了910个呼吸，大腿抖着抖着就不抖了，很稳定，感觉也松下来了，反而觉得全身的体重落在膝盖后方的筋骨上。练完后满头大汗，练功越来越轻松，越来越舒服。

2020年03月14日（第31天）
站桩：45分钟
45分钟站了930个呼吸，腿继续抖，但好像受力点已经到了膝盖后方。

2020年03月15日（第32天）
站桩：45分钟
下午站桩，期间眼睛睁开好几次，女儿生病 ，心情有点烦躁，杂事太多，看来练功要心无挂碍才对。

2020年03月16日（第33天）
站桩：15分钟
中间被打断，赶紧收工。

2020年03月17日（第34天）
站桩：45分钟
早上起来练功 ，站桩45分钟，1020个呼吸，下盘的抖动变成了很微乎其微，但是变成了前后移动，也就是身体会不由自主地前后晃动。肩膀虽然也会酸痛，但不影响，感觉手臂已经与上半身紧紧链接在 一起

2020年03月18日（第35天）
站桩：45分钟
早上起来练功 ，站桩45分钟，936个呼吸，左腿还是抖动，右腿突然好想安装上了，全身的重量通过右腿的重量坠到了脚后跟，后期虽然抖，但是整体的筋骨抖，与手上的差不多，但左腿还是局部的。
另外，站桩的过程，腿会不自觉伸直，这个应该要避免，保持一个较低的架子是功力的基础。
目前重点解决以下几个问题：
（1）解决左腿也能支撑体重的情况。
（2）解决前后抖动的问题，也就是重心会自动不落入脚后跟的情况。
（3）保持低架子，避免伸直。
（4）慢慢降低呼吸的频率，这个不强求，如果呼吸的数量少了，就加点时间，保持在1000个呼吸左右。

2020年03月19日（第36天）
站桩：45分钟
早上起来练功 ，站桩45分钟，983个呼吸，左腿各种抖，右腿很稳定，偶尔抖也是整体性的，重心基本落在了后脚跟。

2020年03月20日（第37天）
站桩：45分钟
早上起来练功 ，站桩45分钟，1086个呼吸，左脚抖，其他感觉不明显，练完满脸是汗，回公司上班的时候，测试的温度是34度。

2020年03月21日（第38天）
站桩：45分钟
早上起来练功 ，站桩45分钟，836个呼吸 ，尾闾发热，感觉非常温暖。

2020年03月24日（第39天）
站桩：45分钟
站桩45分钟，左腿已经沉下去了，全身的体重可以集中在脚后跟，过了 30分钟虽然会抖，但是是整体的抖，接下来要逐步加强下盘的筋骨强度，同时要降低架子的高度。

2020年03月25日（第40天）
站桩：45分钟
站桩45分钟，936个呼吸，后背温暖，热流滚滚。

2020年03月26日（第41天）
站桩（第40天）：0分钟
转腰胯（第1天）：15分钟
脚踝以及膝盖酸痛，手臂有点酸，但是还能坚持，继续锻炼。