2020年2月25日（第14天）
站桩：35分钟
甩手臂：10分钟。
入睡：02：00（睡觉时间为22：40）
起床：06：30
今天失眠，上床时间为十点多，上传后一直反反复复睡不着，眼睛很困睁不开，但大脑很清晰，处于紧绷高速运行状态。
早上站桩35分钟，入静程度越来越高，身心放松，原来的胸部也没有那么紧张了，35分钟站了720个呼吸，感觉时间过得很快，酸痛也在逐渐减少，大概20分钟后，左腿强烈抖动，后面两腿一起抖。
甩手臂感觉幅度在变小。

2020年2月26日（第15天）
站桩：35分钟
甩手臂：10分钟。（起床太晚，下午补练）
入睡：00：30
起床：07：15
前段时间生物钟调整得太狠，导致无法入睡，因此重新调整。每天争取00：00之前入睡，6：00起床。
早上站桩35分钟，690个呼吸，20分钟左腿强烈抖动，然后带动全身一起抖，胯部筋骨开始有变化了，开始变硬以及大筋外突，膝盖附近的筋骨也变得异常稳固。

2020年2月27日（第16天）
站桩：35分钟
甩手臂：10分钟。
入睡：00：15
起床：06：30
重点练3个方面：虚领顶劲没有酸痛感、两腿不抖、呼吸深长（每个呼吸4秒以上）
整体上站桩较为放松，35分钟用了640个呼吸，基本呼吸越来越松静缓慢均，中间有一段时间变得很细，脊椎有蚁行感。
手臂基本不痛，手指尖不停跳动，劳宫跳动。
左腿胯部的抖动带动全身抖动，但不会那么剧烈了，变成一阵阵的，而且后面基本不抖了。
虚领顶劲已经没有酸痛的感觉，而且平常看自己的脖子有被拉直了的感觉。
35分钟如果每个呼吸4秒 ，要求每分钟15个呼吸 ，15*35=525个，距离这个 目标还要减少115个呼吸。

2020年2月29日（第17天）
站桩：42分钟
甩手臂：10分钟。
28号有事休息一天。
脚有点抖，可以明显感觉脊椎，感觉心脏、丹田、颈椎都在剧烈跳动。

2020年03月01日（第18天）
站桩：30分钟
甩手臂：10分钟。
可能是由于下盘越站越低的原因，到了后面居然抖得非常剧烈，站不住了，收工。
上盘没有任何感觉，虽然有时会抖一下。

2020年03月02日（第19天）
站桩：35分钟
站桩35分钟，总共用了836个呼吸，上盘松了下来了，下盘主要是在两胯与臀部的连接处，由于筋骨强度不够，因此会出现酸痛的感觉，继续练习，估计下盘的筋骨强度提高后，全身才能彻底松静下来。丹田有时会微微跳动，脊椎感觉微微向下坠。目前站桩越来越舒服，一点也感觉不到煎熬。

2020年03月02日（第20天）
站桩：35分钟
站桩35分钟，总共用了670个呼吸，练完还有一点依依不舍的感觉，肩膀有点酸痛，下盘抖动变小。其中有一段时间，身体会自动调整，调整到全身好像一个圆柱，全身心放松。

2020年03月05日（第22天）
站桩：35分钟
站桩35分钟，总共用了740个呼吸，站桩过程，胯部以及大腿都会抖动，上身较为放松，背部热流滚滚。

2020年03月06日（第23天）
站桩：35分钟
站桩35分钟，780个呼吸，丹田跳动，大腿抖动，脊椎下坠感明显。
这一天是晚上站桩，感觉效果不如早上。

2020年03月07日（第24天）
站桩：35分钟
站桩35分钟，今天感觉不好，右腿发冷，还打了一个喷嚏。
跨部的筋抖动，这应该是目前最大的障碍。导致了下盘没有办法松下来。

2020年03月08日（第25天）
站桩：40分钟
下盘微抖，两手掌出一手浊汗，感觉筋骨非常通透。看来站桩还是要40分钟以上效果才更好。

2020年03月09日（第26天）
站桩：40分钟
下盘抖动减弱，身体微调的次数减少，全身浑然一体，40分钟站了763个呼吸，丹田以及两手掌心抖动。

2020年03月10日（第27天）
站桩：40分钟
总共863个呼吸，下盘越来越松，明显感觉全身的体重，通过胯以及大腿背后的两条筋，传递到脚后跟上。
今天没有在地毯上练习 ，直接在脚后跟有点麻，看来还是要有点东西垫

2020年03月11日（第28天）
站桩：30分钟
站到一半被中断，急忙收工，胸口有点闷。