三、少糖
《中国居民膳食指南（2016）》建议，每日添加糖的摄入量应控制在50克以下，最好不超过25克。
添加糖是指在加工和制备食品中，添加到食物或者饮料中的糖或糖浆，包括蔗糖（白糖、红糖、砂糖）、葡萄糖、果糖（结晶或非结晶）、各种糖浆（最常见的果葡糖浆）等。根据上海消费者权益保护委员会的抽查，一杯中等分量的奶茶平均每杯含糖量在34g，如果每天点一杯，那些需要加糖才可口的菜：鱼香肉丝、茄汁鱼块、红烧鸡腿等等可就都无缘了。
添加糖是纯能量食物，饼干、巧克力、糖果、蛋糕、蜜饯、果酱、酸奶、饮料、部分麦片都含有添加糖。
