身体累了就会疲倦，焦虑症其实是神经累了，所以我们需要神经休息，修复神经。而这过程药物不行，认知比较漫长。如果学会传统养生的身心一体调整，就可以彻底修复。真实不虚，谁练谁知道。

静坐，是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐，可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。对人体健康的价值在于它无论对健康人或病人都具有预防作用。静坐使脑神经思维静止，则又是一种最佳的休息。在练习静坐的时候，人的精神处于自由开放的状态，同时又保持宁静与松弛，肌肉也得到放松，呼吸自然顺畅，身心的紧张因素也不再影响身体的机能

静坐的过程中会出现两种情况，一个是昏昏欲睡，一个是杂念横飞。
昏昏欲睡就像没睡醒一样，总觉得脑袋不清楚，昏昏沉沉，这个时候可以一个人散散步，在房间里就可以。散步的时候一定要注意身心放松，逐渐调整好状态就可以进入静坐。

文坛巨匠郭沫若，留学日本时，由于学习紧张，用脑过度，得了严重的神经衰弱症，彻夜不眠，整天没精打采，多方医治无效、一次偶然机会在旧书店中购得我国明代理学家《王阳明全集》，内有“静坐”一章，郭老便每天照本练习，两周后便出现奇迹：整夜酣然入睡，头昏心悸消失，记忆力恢复正常，顽疾竟获痊愈。
传统养生文化里面有很多优秀的东西，这些是现在医学不具备的。
其实，郭沫若所患的就是现在说的焦虑症，失眠，而且很是严重。可以传统养生文化里面有很多值得我们学习的东西，而这些东西恰恰是现在医学所欠缺的。

我在经历过及其痛苦的十年焦虑症，最后朋友艰难的痊愈。对静坐身心调整有着很深的体会，也对此方法不断深入研究，结合现代心理学，调整好了很多焦虑症失眠的。

文坛巨匠郭沫若，留学日本时，由于学习紧张，用脑过度，得了严重的神经衰弱症，彻夜不眠，整天没精打采，多方医治无效、一次偶然机会在旧书店中购得我国明代理学家《王阳明全集》，内有“静坐”一章，郭老便每天照本练习，两周后便出现奇迹：整夜酣然入睡，头昏心悸消失，记忆力恢复正常，顽疾竟获痊愈。
传统养生文化里面有很多优秀的东西，这些是现在医学不具备的。
其实，郭沫若所患的就是现在说的焦虑症，失眠，而且很是严重。可以传统养生文化里面有很多值得我们学习的东西，而这些东西恰恰是现在医学所欠缺的。
我在经历过及其痛苦的十年焦虑症，最后艰难的痊愈。对静坐身心调整有着很深的体会，也对此方法不断深入研究，结合现代心理学，调整好了很多焦虑症失眠的朋友。其实方法很常见，随手都是，真正经历过这个过程的才知道其中的精妙所在，练习静坐的方法也是要言传身教。

冥想通过心理暗示来调整身心，有一部分有效果，也有很多练出问题。
有很强的心理暗示作用，加上动静结合，心理乐观，运用得好，对身体有好处。
也正因为有很强的心理暗示作用，如果掌握不好，可能会加重心理疾患，精神类疾病。

这么长时间了，大家都好点没有？