回复：210楼
听过啊 蛮喜欢她们的 很酷哎

呵呵 之前莪很想去学爵士呢 可是太胖跳起来不好看 费用又太高了就放弃了

也是一种减肥运动拉
   昨晚失眠拉 因为考驾照紧张的 晚上睡觉 5分钟醒一次   导致现在有点困了
   明天早上还去跑步 慢跑好了 听说跑步很容易让小腿粗

回复：219楼
莪要下百！

回复：222楼
嗯嗯 那文文 莪先去睡咯··明天见 明天掉肉把3



回复：226楼
安以轩啊

回复：228楼
嗯啊 晚安咯

减肥第三天拉 感觉自己都轻了 现在一点也不饿

早上吃了1碗豆浆+1根油条+一个鸡蛋白
     罪过啊罪过···
   吃完称了体重 102斤    
       跑群里吼了几声 因为吃了不该吃的东西
            被鄙视了 莪也超级鄙视自己！
以后不吃油条了 你给莪滚远吧！~~

咱嘉姐名言：
第一注意吃饭的时间
早上好好吃
中午少吃清淡
晚上不吃
这个是减肥减脂肪的时候你要做的
保持的时候就是早上好好吃 中午正常7分饱
晚上别吃少吃很少吃
第二量
就是吃饭的多少
你吃炸鸡 一天只吃一口也没啥
这个就是量的问题
减肥的时候
把必须把胃口变小 让自己以后吃多了都不适应
我们现在餐餐都要控制量 把胃口变小
每2个小时喝水
最后注意的是饮食搭配
大家注意一下
饮食搭配
不吃饭 你的代谢会慢对减肥和身体不好
不吃淀粉掉头发 也不好 缺营养
要身材还得要健康
我们不能不吃一辈子那样不行
以上时间 和量是习惯问题
搭配就是口味问题了
第一忌讳 淀粉和肉不能一起吃
一蔬菜搭配米饭等淀粉类 也可以肉配菜
但是记住米饭 面等淀粉 千万别和肉一起吃
汉堡除了自身热量还有一个原因就是肉和面包 一起吃加倍肥人
第二 味道别重 调料的热量惊人的少加工的东西热量会地点 忌讳油炸 热量还大的东西
肯德基 麦当劳 必胜客 没有好东西
第三 水分 多喝水
你减肥的时候吃的少水能帮你排毒
还可以喝绿茶 普洱也行
最后也就是精神方面心理指导了
我很提倡长时间的健康减肥 也就是说 你一辈子的好习惯 能带给你一辈子的好身材
减肥反弹更要命
对身体也没好吃
因为我们的习惯决定我们的身材 皮肤 气质
我们是互相辅助的
大家很容易说吃一顿的时候想我完了 然后更打击自己不坚持
你想想你坚持一个月 一个礼拜 你才吃一天就回去了？不可能
有负罪感说明你知道自己错了
但是你别忘记 你以前所做的
就是说当你们犯错的时候吃多的时候 别放弃别气馁 因为你以后的坚持会弥补你自己一顿的放纵
继续做下去
适当给自己奖励 我减肥5斤了送自己一件小衣服
我减肥10斤了 吃一点想吃的巧克力等等
我减肥15斤 送自己护肤品啥的
提高自己的意志
还有就是 如果你100斤正好
建议你减肥到95
留给自己点反弹的空间
还有 就是最后减肥的习惯保持好才能有一辈子的好身材
最后大家 要自信呢相信自己我就是能做得到
其实每个女人减肥都是吃苦的 不管她现在多完美 没有付出哪里会有回报呢
多运动 提高自己的新陈代谢
希望对大家有帮助