Day33：
所有能刺激多巴胺分泌的事情吧，都是那些能帮助你生存，繁衍使你的基因得以传递的事，不过多巴胺也还有个小名，成瘾物质记。
多巴胺扮演的更多的是一个寻找的角色，它促使我们去寻找更多，去想要更多。那上瘾行为的表现就是，我们寻找的总是不能满足自己。它会不知不觉影响你的所有行为。
其实在网上看porn除了满足性欲外，还满足了人们满足新奇感的欲望，这就简直是人们两大欲望的结合，上瘾性可以说极强了。可惜我们的大脑还没有进化到可以适应这么大强度的刺激，并且不成瘾。沉迷于互联网porn是会乐极生悲的。

Day34:
解释一下为什么沉迷于互联网porn会让人乐极生悲。
首先来看看为什么性能激发如此多的多巴胺释放，因为繁衍对人类的宿主基因来说是除了“生存”外的头等大事了。
但是现在，任何一个平平无奇的男子，看网上可以看到的妖娆妩媚的异性的“naked body”要比以前最优秀，最出色的祖先多了十倍不止。
你说这大脑的奖赏系统杂hold的住。
另外信息也是，信息影响的是满足了人的新奇感，欲望。以前我们祖先生活的时代吧，信息不发达，任何新的信息都可能决定他们的生死，他们对这个自然很关注。但是现在不一样了，很多信息的存在养活了很多媒体和以此为生的人。但是这些信息不全然有用，大部分都是“噪音”。
我觉得沉迷于这两个瘾吧，会在很大的程度上影响人们的生活。
总结一下，要警惕一些社会现代化下的工具。

Day35：
柯立志效应再说明。科学家在老鼠身上做的实验是，一只雄性老鼠知道看到之前没见过的雌性老鼠时，他才会重新被“点燃”。
其实在这个方面，我们人类和老鼠是比较相像的。澳大利亚的科学家给一群志愿者播放pornography，当看了很多次后，他们的penis都没那么振作了。但当科学家在第十九次和第二次之间加了几帧新的画面后，他们的小伙伴又重新振作了起来。
这个是非必要的刺激，但是我们的大脑会把它当真。想想现在的互联网色情，不同种族，不同姿势，甚至是不同场景都能尽收眼底，而且获得这样新鲜的刺激只在每个点击之间。
现代一个平平无奇的男子在十分钟内能看到的异性数量，比以前最具有性魅力的祖先一辈子看到的都多。
这并不算好事，我们的奖赏中枢吃不消，然而大多数人还有意识到这件事的严重性。

Day36：
不止是人类，动物也会被假象所迷惑，比如说某些雌鸟看到很大的蛋（以为是自己下的）而抛弃了自己下的更小的蛋。（大的蛋代表后代能更强壮，更健康成长。）
对于我们的基因来说吧，进行性繁殖是头等大事。所以我们会把这档子“事”看的特别重要，但是当进行这档子事的成本已经低到只是一个鼠标的点击或键盘的敲打时，大脑的奖赏系统又会产生其他的感觉，比如说自责，紧张，抑郁等等。这和沉迷于Internet porn是有联系的，大脑将这两件事联系在了一起。所以每次当这样的负面情绪出现时，我们就容易再次relapse

Day37
现在的互联网色情有一个特点，你随时随地都可以获取，而且你可以在非常隐蔽的空间里进行。这对很多青少年的影响尤其得大，因为我们的脑区是有一块专门和性刺激有关的，青少年期间这块脑区也正在发育。
很多人把沉迷于色情和赌博，酒瘾等瘾联系起来，其实这是略有不同的。因为我们的大脑并没有原始的区域和赌博，酒瘾有关。但是色情就不一样了，进行性繁殖是人类的头等大事，很多瘾没有被解决可能是感觉很难受，但是沉迷于互联网色情是把新奇感也结合了起来，看了很多色情片的人往往会不由自主地想象出一些画面来，这是我们祖先所做不到的。

Day38：
几点研究证据：
1. 视频色情作品要比 图片、文字的色情作品更具有唤醒能力
2. 实际上，在2006年之前，第一个黄色网站还没有的时候，那个年代之前的人是没有沉迷于porn。现在来想想，很多沉迷于porn的人，至少花了好几年才弄明白这个道理。那到底什么时候，这个沉迷的危害才能真正被大众所熟知，进行公共宣传呢，又加上这对很多人来说是件“私密”的事情，可能还要花上好长的时间吧。对我们个人的启示就是，请时刻保持批判性思维。
3. 看视频色情作品更可怕的一点是，它容易在你脑子里留下记忆，然后你自己可以根据它相处更多的花样，这样更容易让你relapse。

Day38
大脑的神经回路
脑科学家发现，其实吸毒和沉迷于色情使用的是同一套神经回路。这也就是为什么有些人会说，吸毒时的快感很像性高潮的放大。同时毒和性这两种事也经常被一伙人交织在一起，这也提醒我们，对接触沉迷于色情这个瘾要树立起坚定的决心。
之前有一套研究说，观看色情的快感和社交的快乐，观看日落的快乐是一致的。但是其实这不一样的。首先作为个体，我们自己的感受就是不同的。其次他们并不使用同一个神经回路，因此我们要对这件事的危害有一个认识。

Day39
很多人对色情成瘾的深度了解还不够，认为既然快乐来自于多巴胺的产生，那么观看色情影片的快乐其实和拥抱亲人，观看日出的快乐是一样。
实际上这是不正确的，这几个部分的事物工作的脑区都不太一样。色情成瘾的奖赏回路更多的是和毒品成瘾的奖赏回路一样的，成谜于色情会导致你的口味不断加重，你没有办法从之前的“作品”中得到满足，更可怕的是你会对现实生活中的真实伴侣不感兴趣。
对很多没有性经历的青少年来说，他们会认为真实的X生活就是如此，从而对它抱有不切实际的想法，这个想法会带来什么负面的效应就因人而异了。

Day40
戒除互联网色情是个苦旅，不是一件容易的事情。
他与生活中的很多事情不一样，除了我们自己做好断念、保持学习、减少与“挑逗”性环境接触的可能外。我们还是有可能会relapse。因为人始终是一种“短视”的动物，在没有外界制度的控制下，我们其实会去做最符合自己短期利益的事情。
举个例子，我觉得我们每天早起上班去工作，工作时保持高效率，这里固然是有我们那长远的想让生活变好的初心。但更多的还是如果没按时上班，会受同事议论，如果没做好任务，会受领导批评。这里也有及时反馈的外部压力在那，促使我们去保持进步。
可是没有人可以每天打开你的大脑，检查你的脑回路是否正常。没有人能够检查你精囊里的精子储备量。你有什么利用外部力量的方法吗？

Day41
敏感性发生在，我们把所有和沉迷于色情有关的视觉、听觉、味道、情绪、甚至是记忆中的一小部分片段。只要我们在生活，我们就要尽力去减少和和避免，因为这些刺激会“点燃”强有力的回路，那股欲望很难去忽视。
尽管我们知道电脑屏幕上的二维画面并不真实，但是我的大脑做不到去制止自己呀，它是一颗活化石，基因是在幕后的玩家，它的首要任务是散播自己。但所有环境中的隐含信息都在告诉你的大脑，赶紧去散播自己的基因时，它就迫不及待地去了。这就是和你看，在这个食物丰富的年代，仍然有很多人热衷于垃圾食品一个道理。

Day43
和大脑回路的对抗是困难的。一般来说，对于有些成瘾的人来说。一张性感图片，一个熟悉的画面，一段无聊消沉的时光，甚至是突然看到了某串能够引起记忆的文字，都能分分钟把人带回到“解放前”。
现代人可以选择让自己活在头奖之中，你看食物一般的人都能承担的起，“性资源”网上随处可寻。可是这样我们也并没有很幸福和快乐。大脑的奖赏中枢的设定就只能让我们不断从解决问题中获得快乐。不正常的，轻而易举的获得更容易让人“痛苦”。

Day44
对食物和性的渴望吧，以前远古是非常合理的。这样才能使我们又一代地生存繁衍了下来。
但是现代社会的一些技术，改革除了给我们提供生活便利的同时，也带来了一些不好的后果。在这些技术下的某些领域，他们是脆弱的，而不是反脆弱的。
比如同样是对食物和性的渴望。现代人们也容易沉迷于垃圾食物，互联网色情（性交易）。想想，其实人生的幸福总量并不一定增加。很多烦恼到是徒增了。
另外人的大脑神经是高度可塑的。只要一件事情能频繁出现，我们就对它印象越深。

Day45
很多刚开始尝试不久的朋友会问，那接触互联网色情有没有一个警戒线呢？看多少才是无害的呢？
这个问题其实复杂的。接触色情给大脑回路带来的改变虽然是渐进的，但是有没有被色情影响到那是非黑即白的二元论。因为大脑的变化速度实在是太快了。
给一个健康的成年人打上5天的游戏，他对这个游戏就会有非凡的渴望。更别说色情这个上瘾性更强的领域了。
从这个角度上来说，有利于减少成瘾行为的都是好的，比如说多去阅读一些社科类的内容。多去了解一些脑科学的基础。

Day46
如何正确面对reboot过程中的relapse。沉迷于互联网色情是会对人造成很多伤害，情绪上、思维上、以及与生殖系统搭边的一些器官。
说起这个成因，还是和现代化科技有一定的关系。各式各样的内容生产者，会了“生存”，“盈利”就会精心为人们准备各类吸引眼球的内容，至于是否健康，是否属实那就是另一回事了。
说句实在的，从各个戒除色情论坛的很大的活跃度来看，这个过程的确不是一个轻松的过程。不过这个戒除过程吧，也不是非黑即白的。
每次当你通过学习，和认识到危害，去减少一些次数的时候，你就已经比完全放纵要好很多了。然后再继续坚持，探索。