网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
马拉松吧 关注：152,014贴子：3,493,969

求10公里进37的训练计划，目前PB39‘20

只看楼主收藏回复

最终目标是今年半马进120,
应该有不少大神走过这条路吧？各位大佬把训练计划分享一下
1楼2020-01-17 17:58回复
    指导不了，下一个
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2020-01-17 18:06
    回复
      2026-06-25 01:12:55
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      练间歇跑，多跑几组1000M
      4楼2020-01-17 22:10
      回复
        知道不了，过
        IP属地:甘肃来自Android客户端5楼2020-01-17 22:28
        回复
          这问题太硬了，下一个
          IP属地:四川来自Android客户端6楼2020-01-17 22:58
          回复
            过
            IP属地:河南来自Android客户端7楼2020-01-17 23:49
            回复
              去年38分55，今年能进38我就满足了，步子太大容易扯着蛋
              来自Android客户端8楼2020-01-18 00:10
              回复
                这水平了，基本上不用来贴吧问训练方法了。
                IP属地:上海来自iPhone客户端9楼2020-01-18 07:18
                回复
                  2026-06-25 01:06:55
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  37和39训练计划应该差不多吧，好像到35要换一个计划，我也是听说的
                  来自Android客户端10楼2020-01-18 07:23
                  回复
                    半马多少
                    IP属地:上海来自Android客户端11楼2020-01-18 07:28
                    回复
                      去年5月万米在成都,参加比赛测的39分，戴的芯片，距离短了100来米，但有比较大起伏，预测场地万米大概就是刚进39，前几天半马比赛122，万米大概就是37分30，大概就是半年时间，训练没啥变化，几乎都是有氧跑，每周加了一个节奏跑，没有刻意追求万米，一直都是按全马在练，万米还是在进步的
                      IP属地:四川12楼2020-01-18 07:46
                      回复
                        目标会不会高了点
                        ·
                        IP属地:福建13楼2020-01-18 08:05
                        回复
                          指导不了，下一个
                          IP属地:河南来自Android客户端14楼2020-01-18 08:34
                          回复
                            买双next
                            来自Android客户端15楼2020-01-18 09:13
                            回复
                              2026-06-25 01:00:55
                              广告
                              不感兴趣
                              开通SVIP免广告
                              找战神
                              IP属地:四川来自Android客户端16楼2020-01-18 14:22
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示