求10公里进37的训练计划，目前PB39‘20【马拉松吧】

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求10公里进37的训练计划，目前PB39‘20

只看楼主收藏回复

最终目标是今年半马进120,

应该有不少大神走过这条路吧？各位大佬把训练计划分享一下

送TA礼物

1楼2020-01-17 17:58回复

指导不了，下一个

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2020-01-17 18:06

不感兴趣

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练间歇跑，多跑几组1000M

4楼2020-01-17 22:10

知道不了，过

IP属地:甘肃

来自Android客户端5楼2020-01-17 22:28

这问题太硬了，下一个

IP属地:上海

来自Android客户端6楼2020-01-17 22:58

过

IP属地:河南

来自Android客户端7楼2020-01-17 23:49

去年38分55，今年能进38我就满足了，步子太大容易扯着蛋

来自Android客户端8楼2020-01-18 00:10

这水平了，基本上不用来贴吧问训练方法了。

IP属地:河南

来自iPhone客户端9楼2020-01-18 07:18

不感兴趣

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37和39训练计划应该差不多吧，好像到35要换一个计划，我也是听说的

来自Android客户端10楼2020-01-18 07:23

半马多少

IP属地:上海

来自Android客户端11楼2020-01-18 07:28

去年5月万米在成都,参加比赛测的39分，戴的芯片，距离短了100来米，但有比较大起伏，预测场地万米大概就是刚进39，前几天半马比赛122，万米大概就是37分30，大概就是半年时间，训练没啥变化，几乎都是有氧跑，每周加了一个节奏跑，没有刻意追求万米，一直都是按全马在练，万米还是在进步的

IP属地:四川

12楼2020-01-18 07:46

目标会不会高了点
·

IP属地:福建

13楼2020-01-18 08:05

指导不了，下一个

IP属地:河南

来自Android客户端14楼2020-01-18 08:34

买双next

来自Android客户端15楼2020-01-18 09:13

不感兴趣

开通SVIP免广告

找战神

IP属地:四川

来自Android客户端16楼2020-01-18 14:22

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