546天！想你！

老男人一定要顶住！
相信你会做到的

戒烟成功没商量健康养生系列知识2011026
缓解晨起后头昏脑涨几招简易运动
由于生活节奏的不断加快，有些人早上起床后常有头昏脑涨的感觉，这主要是脑部供血不足所致，下面是一些简单的运动，对解除头昏很有效。
     上下耸肩运动   两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。
     背后举臂运动   两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做2～3遍。
     叉手前伸运动   屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10遍。
     叉手转肩运动   十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。
     前后曲肩运动   先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5～10遍。
     前后转肩运动   曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。
     锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分钟。


顶顶

坚决顶

两口子早上好

风来了，请戒烟。

早安，老男人一家！

抽烟只会让你迷失自我，戒烟已迫在眉睫，无需迟疑！看望兄弟

548天，想你！

这是父子两人在太阳快要落山的时候,在湖边垂钓的情景,体现了人们在紧张的工作之余,飘一样的放松,休息.

陪伴一生的是自己的名字和那些或清晰或模糊的名字所带来的感动。