24号：蜂蜜 120.0克 385.2大卡，没运动

谢谢留言的朋友以及看了我的帖子的朋友，谢谢你们的关心，呵呵~好几天没来了，这几天我做的不是很好，但是今天上称了，并不完美的10天，减了8斤。还是有收获的哦~大家一起加油吧！

9月30号：74.5kg。
明天正式开始新的减肥计划：蜂蜜断食+快走+扭腰！目标：月底减到60kg。
每天记录体重，时时督促自己！

10月1号：73.5kg。
蜂蜜 90.0克 摄入288.9大卡
伸展运动 20分钟 49.92大卡
走路，速度5公里/小时 40分钟 465.87大卡
运动共消耗：515.79大卡

晚上睡眠不足，白天严重没精神运动，下午2点多还是撑不下去睡着了，睡到了5点左右~晚上7点50出去快走了一圈，回来做了伸展操，200下扭腰，洗澡澡~今天喝了很多水和蜂蜜水，基本没有控制量，还是渴唉~嘴里老是干干黏黏的感觉，不知道是不是断食的缘故呢，感觉肚子里有宿便，但是上厕所多次努力无果。。。算了，顺其自然吧，根据以往的经验，第四天，最晚第七天就会开始排了，一定不要烦躁，毕竟虽然肚子鼓鼓，还是少了一公斤不是吗？嘻嘻~效果不错，我一定要坚持哦！


今天早上排宿便了，放心了，哈哈！

虽然没人陪我，没关系^ ^自己默默努力！
几天没来，其实我一直在坚持，呵呵~

10月1号：
蜂蜜 90.0克 288.9大卡
伸展运动，哈达瑜伽 20分钟 49.92大卡
走路，速度5公里/小时 40分钟 465.87大卡
运动消耗：515.79大卡
10月2号：
天然魔芋食品 500.0克 25.0大卡
豆瓣酱 10.0克 17.8大卡
千张 200.0克 520.0大卡 (我不知道豆腐皮的热量这么高，早知道就不吃了，)
加餐
蜂蜜 90.0克 288.9大卡
摄入热量：851.7大卡
伸展运动，哈达瑜伽 20分钟 49.25大卡
走路，在家里走来走去 60分钟 98.49大卡
走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 30分钟 196.98大卡
运动消耗：344.72大卡
10月3号：
蜂蜜 105.0克 337.05大卡
哈密瓜 100.0克 34.0大卡
油炸臭豆腐 50.0克 105.56大卡
摄入热量：476.61大卡
伸展运动，哈达瑜伽 40分钟 97.99大卡
走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 70分钟 456.49大卡
运动消耗：554.48大卡
10月4号：
蜂蜜 15.0克 48.15大卡
摄入热量：48.15大卡
没运动
体重:72kg。

我是9月19号那天开始记录体重的，效果是：16天减了14斤！虽然这是暴食后的虚胖（我自己的想法），但是效果我还是很满意的，并且没有完全绝食，每天都过的很不错也挺好熬过去的，我一定会坚持下去，到12月17号的时候美美的瘦到98斤！！！

我有罪！这几天真的是连暴，并且有催吐行为，昨天终于鼓起勇气上了称，73kg了，然后晚上又暴了，吐不干净，暴完称了下74kg了。NND，心情烦躁至极了。。。把家里的零食都封起来了，昨天已经打算好扔掉的，可是今天一起来，实在舍不得扔掉啊，就都放好了，打算以后无聊想吃的日子里用了嚼吐，555~

昨晚制定了新的减肥计划，这次不管怎么说，一定要好好坚持！前一段确实做的很不好，行为很恶劣啊啊！！但是不管怎样，我还是如实的记录，我相信自己会成功瘦下来了，这些都是我减肥路上的见证，好的坏的，发生了，我都接受，再慢慢调整心态，把自己拉到正轨上来。。。

新的减肥计划如下：
10月10号-10月31号：蜂蜜水断食22天，目标60kg。
11月01号-12月06号：蔬菜水果减肥法（忌：淀粉，油，奶，盐）
冬瓜3天+黄瓜7天+苹果3天+香蕉7天+低卡蔬果16天，目标52kg。
12月07号-12月16号：蜂蜜水断食10天，目标49kg。
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生日后保持100斤以下：巩固减肥成果确保不反弹（忌：米，面，肉，零食）
12天减肥法一轮+21天减肥法一轮（吃足够卡，养成健康饮食习惯，坚决不暴不吐）
                   

给自己加油！每天称体重，勇敢面对，如实记录！