今晚朋友过生日，我在正常晚饭后还吃了生日蛋糕，吃得很坦然，不多，但满足了就停下来。我很高兴自己不会拒绝美味了，也不虐待美味了，我在享受美味不是吗？我要变成一个什么食物都爱吃，但懂得适可而止的人！正如我刚才吃了一个苹果和一个石榴。我想对于减肥的人来说一定是不允许的，但我吃了还吃得很开心，吃完就不想吃其他的东西了，因为我已经满足了自己对吃的欲望，身体和心理都得到了放松。

2009-11-1 clean 47s

2009-11-2  clean 48s

2009-11-3 clean 49s

2009-11-4  clean 50s

2009-11-5  clean 51s

2009-11-6 clean 52s
2009-11-7 clean 53s

2009-11-8 clean 54s

妹妹加油,有你的支持我不倒下,就算跌倒还能爬起来

亲爱的妹妹:
　　知道吗？我们很多时候因为过于关注“胖”而让自己的心情郁闷起来，包括我。我很久没称重了，这一两天那秤上的数字都在５９左右徘徊。５０多天前是多少呢？现在想想大约５７左右吧，重了２kg左右。如果单看现在的数其他什么都不看，我一定是非常非常郁闷的。但除了这个数字我还有什么呢——不就重４斤吗？不更健康些了吗？５０多天了，没有压抑食欲，没有可以控制，４斤过分吗？一点也不！！我换回了健康，这比什么都值得。

2009-11-9 clean 55s
2009-11-10clean 56s

2009-11-11 clean 57s

2009-11-13 clean 58s
2009-11-14 clean 59s

2009-11-15 clean 60s