其实很早就想在贴吧开个帖子来记录下自己，但当时症状严重而且反复 心里难受 也很迷茫，所以就打消了念头。
从得知腰突到现在差不多有五个月了吧 现在还在恢复期，先来回想之前的痛苦经历。之前干的是教育行业 每天的不正确姿势久坐 加上夜里基本都是两三点睡，日常的不良生活习惯。很早很早之前身体就给了我提示 （有时候夜里走着走着右腿突然剧烈疼痛 无法行走 座在马路牙子上休息一会就没啥事了）这种症状也就一个月偶尔一两次 ，所以当时并没有太在意。 就这样过了几个月的时间 小腿出现了疼痛但不是很疼 而且过一会就消失了 所以我又没有去理会。又这样过了一两个月 小腿的疼痛症状越来越严重 从之前的几天疼疼一次 持续一会 到现在的几乎每天疼 持续时间上。之前也有去看过医生 拍的腿部片 医生说没有啥事 就按照肌肉拉伤处理（现在想想真的是庸医）。

没办法医生说没事，而且自己那时候根本就没有意识到自己可能是腰突，毕竟自己那么年轻21岁 一直都以为那是老人家才会的的病。 因为需要回学校办理毕业证 ，所以要回去但我在深圳离老家太远 为了省钱买的是硬座 22个小时（现在回想起来自己简直就是作死） 我还记得刚下火车的时候 站都站不起来 腰直不起来 我也没有理会。手续办理完很快就回深圳了 以前硬座（哎 还是作死）。回去上班没多久 我就感觉身体越来越不对劲了 之前还能承受 现在承受不住 爆发了。现在的症状是走路不到五十米就开始疼痛难忍 双腿麻木。就去医院检查 毫无疑问腰间盘突出（中央型 突出6mm并且继发性腰椎管狭窄）。现在还依然记得拿到报告单的心情，感觉天塌下来了一样，心里很是难过。然后医生的一句话更是雪上加霜 以后不能干重活！ 我是个男的啊 这以后咋办 从小就喜欢动 跑的我 感觉以后对不起父母，心情更是难受。 医生先叫我理疗一个星期，回去和领导提出离职 。领导也很能理解 但是太突然我的工作还需要交接 需要一个星期。没办法只能忍痛上班一个星期。

这个星期就是一边去理疗，一边上班。我离公司很近 做地铁也就两站地加上走路十几分钟，就这么近的路程 我上下班都是打车 因为实在太疼了 看见路我都已经恐惧了。一个星期过的很快把深圳那边打点好 就回郑州了也开始自己的治疗之旅。

以上就是自己如何得的腰突，说了那么希望大家引以为戒，身体有不适就去看看 千万不要拖。咱们接着讲，回到郑州爸妈那里后每天也是卧床。开始各种知乎、贴吧、百度等各种渠道去了解以及如何的去治疗。（因为之前在深圳医院治疗没啥效果，回来后也没有打算去医院）。因为家的旁边就有一个小的按摩店，所以在那按摩了一个星期 刚开始效果是有点但是没几天又回到原来的症状了。查到说游泳和吊单杠有用，所以在家就买了单杠和去办了游泳卡。那是还正是夏天 游泳很舒服但奈何自己是个旱鸭子就在睡里泡着。想请私教的但太贵就算了，在水里看人家游泳 就这样两天自己也学会了蛙泳。再说吊单杠 自己的臂力不行 也就最多一分钟而且手太疼 就没怎么吊。反正这样自己折腾大概有大半月吧（时间太久也记不清楚了）。自我感觉作用不大。

这个时候的我陷入了深深的迷茫之中，又开始慌乱的查找。甚至看见贴吧的那些卖药的 我都还去询问了，真的是有点病急乱投医了。（我从小就喜欢中医和武侠，所以对于中医能治这个病我是信的，高手在民间。但是很难找到，骗子太多。）这样并不是推荐大家去找那些江湖医生什么的，因为能找到一个好的 太难。中医太难学了，又加上这是一个金钱浮躁的社会，哎 没办法 社会现状 又加上现在的草药都是人工养殖 疗效肯定大大折扣。感觉自己越扯越远了，好吧接着正题说。就找了一个老中医，在当地也挺有名的。在他那里治疗了半个月，也就是针灸 拔罐 正骨，感觉还不错。这里我就不详细说了 怕人家说我是卖药的。然后就回去接着躺 大概半个月左右吧（没有绝对卧床什么的，就是多躺而已 累了起来走走）。有多腿疼 麻的症状也渐渐消失但还是不能久坐20分钟的样子 腰就开始酸了。

觉得自己差不多了，就开始出去浪了 。没过两天小腿外侧疼痛的症状又出来了，这是我开始有点害怕了 就又开始躺（还不是绝对卧床，和之前一样的躺）。又是十天左右的样子 症状也慢慢的消失了，都是走的不多。心想这样也不是办法 ，怎么加快好的速度呢，又开始了自己作了。每天夜里出去散步 走一个小时有时候甚至俩小时。慢慢的又有症状了，心里很是苦恼 为啥会这样。最要命的是在我症状期间我喜欢下腰 和平躺抬腿去试验自己恢复程度 自己折腾自己。没办法 也不敢出去锻炼了，就因为这样反复的病情 自己也变的开始有点抑郁了。

因为回老家了，之前拍的片子都在郑州。这还是翻聊记录找到的几张

那个片子是最严重的事故拍的，所以水肿的厉害点吧。

但就是走路小腿外侧疼痛，可以忍受。一直就是下不去，每次有症状就是那个地方 。已经反复了很多次了。这个时候自己很奔溃到底问题出在哪 ，都已经修养了那么久 。为何还是这样。

然后就开始了自己的卧床之旅。除了吃饭长厕所 基本都是躺着一天卧床时间23小时以上吧。大概四五天左右 起床上厕所时小腿外侧疼痛感消失。很高兴继续卧床但现在也有18天左右了。

写了那么久终于写到现在了，从下面开始我就开始记录自己的恢复日常了

大概在13天左右 我都是起来吃饭 活动一会。卧床时间在22+小时吧。感觉躺着没啥症状了 就开始认真计划锻炼了。

12.18号也就昨天，活动时间基本都是下午 活动了4次 每次走路20分钟。可能是时间间隔太短 突然加大了活动次数。夜里最后一次走完感觉有点累， 有点不舒服。所以今天打算减少活动量到三次。