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大家1000多跑量的时候是什么状态？

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我正式入坑跑步15个月，跑量1300，前几年骑行也有3000多公里，也有过200多跑量～ 目前全马完赛一次446，半马7次左右也算是尽力跑才刚好破2
IP属地:广西来自Android客户端1楼2019-12-14 20:35回复
    这是全马，跟半马pb的记录，感觉半马150以目前状态都不可能！
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2019-12-14 20:36
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      2026-02-18 20:54:27
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      这是今天刚跑的顶着高心率10公里也进不了5
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2019-12-14 20:38
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        所以呢，怎么提升？还是慢慢堆跑量？......感觉自己天赋真的一点都没有，好像多数人跑量500左右都比我数据好多了吧
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2019-12-14 20:39
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          话说我平时匀速跑530-600平均心率也是160+，轻松有氧跑的话要630左右才行...27岁62kg
          IP属地:广西来自Android客户端5楼2019-12-14 20:48
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            干就完事了，没有什么计划，凭感觉跑，有状态了，就提下配速多跑几公里，然后热身，拉伸不能缺，现在跑前做几个最伟大拉伸，跑完做咕咚八分钟拉伸加滚会泡沫轴
            来自Android客户端6楼2019-12-14 21:15
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              5个月900跑量的时候，首马357，6个月1100跑量的时候，二马346。
              来自Android客户端7楼2019-12-14 21:21
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                2400跑量才跑第一个全马，你已经很棒了
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2019-12-14 21:43
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                  跑过全马的都牛逼。
                  IP属地:云南来自Android客户端9楼2019-12-14 22:19
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                    慢慢来，多堆跑量。 偶尔拉拉速度，没天赋就跑量堆。我也没天赋，太难了
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                    IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2019-12-14 22:21
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                      步幅是硬伤！健康跑就ok
                      IP属地:浙江来自iPhone客户端11楼2019-12-14 22:30
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                        你个子矮？
                        IP属地:广东来自Android客户端12楼2019-12-14 23:07
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                          我觉得你月跑量少。我跑步6个半月，下周就破1000了，刚开始几个月100+，最近几个月170+。也没啥天赋，上周半马153。
                          IP属地:河南13楼2019-12-14 23:20
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                            楼主跟我类似，我跑步之前骑行很多年了，骑行量比你大，好几万公里。跑量也比你大些。我是没什么天赋的，10k勉强进50分，半马好像152，全马没跑过。
                            IP属地:广东来自Android客户端14楼2019-12-14 23:30
                            收起回复
                              2026-02-18 20:42:27
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                              羡慕
                              来自Android客户端15楼2019-12-15 00:15
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