说明你不能控制自己的情绪，多学习，多断念

找个兴趣被，空闲时间练习，比如音乐，可以提升你的气质。在网上买一把100200500吉他看你自己经济了。

做好情绪管理，不要一遇到困难就总想着用邪淫放纵自己逃避现实，这样以身体健康为代价真的划不来也不是戒色所提倡认可的方式，要学会化解负面情绪，练习观心断念。戒色立场要坚决不要动不动就想着发泄

稳住心情，找点事做，可以读戒色文章，做点家务，出去活动活动

您这是情绪破戒！不会控制调理自己的情绪，
多行善，比如来吧里鼓励鼓励新人，行善可以让人快乐起来，对于我们手淫人来说最起码可以稳定住情绪，不会过于消极
练习断念，把那些负面的念头负面的情绪都断掉，不受情绪怪的控制，很多时候是因为想起负面消极的内容（这个就是负面念头），才导致情绪低落，暴躁
每天运动，运动可以缓解释放情绪，

越破戒越难戒。一鼓作气拿下它。加油

要多学习戒色文章提高觉悟，多做笔记多复习笔记，每天练习断念，多看受害者案例提高危害意识。

多学习，加油

你这属于情绪破戒，做好情绪管理，心情不好，睡觉，跑步，打球，听歌。堵不如疏，加油戒吧。

每撸一次就是让自己破碎一次

多看戒色文章

情绪管理很重要，乐观一点，听歌，看励志的电影或书，不要自暴自弃。