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手淫导致肾精流失，最后都会伤大脑，必然出现头疼，头晕，腰疼。中医讲精生髓，髓生海。手淫导致肾精流失，肾精不够，脊髓就流下来，脊髓不够，脑髓就流下来。手淫危害巨大，废人无数，必须要戒。戒的前提是不看一切色情的东西，包括图片文字，视频小说电影还有色情游戏也不要玩。

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加油

大道至简，
直接说戒色系统也就是日课！
早睡 健身 读书 持诵 行善 奋斗 反省
弯弯绕绕的，走大道！

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杜绝无聊刷手机，刷短视频，游戏。为什么？因为这三件事对你生活一点屁用都没有，纯粹浪费时间，可以看一些社会和哲学和传统文化的书，更清楚的了解下这个世界（短视频那种奶头乐纯粹垃圾讯息，对了解世界屁用没有！），提升一下为人处事的能力，也可以看看营养养生书，自己调理一下更健康的饮食，不比无目的的浪费时间有益？人都是在浑浑噩噩中废掉的，现在的困窘都是从先年的安逸中得来的，多看戒为良药，落实戒色十规，心平气和，清淡饮食，早睡早起，别主动碰簧，遇到诱惑及时避开，多锻炼，比如慢跑，每次最好30-60分钟

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大福大德之人