贴子申请加精了，不知道能否通过。不过我看那些精华贴子有的并没有咱们人气高呢，但愿能通过！

找到昨天收效甚微的原因了，昨天上午和下午都吃了一些无花果，刚查了一下，果干的热量不低。看来还是要在饮食上严格控制才会达到预期效果。今天一定管住嘴，不能再吃干果了！

早上蔬菜汤+海参+茧蛹。
中午豆腐，晚上准备再挑战一下洋葱芹菜黄瓜汁！

12月13日体重表
今天表现都很好，没有涨的！

原则上已经不招人了。你先跟着每天来报体重和交流吧，能跟上节奏再说

12月14日体重

连续三天都睡到了4点以后，感恩！总结了一下经验，一是刻意把每天活动安排得满一些，特别是下午一点以后让自己有事做，把午睡去掉，二是每天走路不低于3公里；三是坚持每晚艾叶或生姜泡脚，然后按摩大小腿，放松筋骨；四是晚上少吃，早吃，减轻肠胃负担。

昨天下午去离我家不算近的另一个社区唱歌了。老师就是社区表彰会上认识的，义务教唱13年的王老师，王老师不但教得好，而且特别有耐心，学员年龄偏大（我是里面最年轻的），基础还差，他一点都不嫌弃。昨天学了识谱，发声和练耳，还学了一首新歌，两个小时很快就过去了。回来路过公园，进入走了一圈，本来想多走的，太冷了，就赶紧回家了。

早餐：一杯果熟汁 全麦面包85克 煮茧蛹6个 海参一根
午餐：一杯梨皮水 半根玉米 蒸龙利鱼 芦笋
晚上计划酸奶火龙果。

下午收拾肉肉，从阳光普照一直忙到太阳落山，一一检查过这些小宝贝，清理出若干枯叶，再浇透水。这次控水的时间有点长，但肉肉们的状态都非常好，冬天能有这样的表现是我没想到的。最让人惊喜的是，红日居然要开花了，问过卖家，红日开花不会影响母株存活，真是好期待呀！

中午吃得比较早，下午两点多就饿了，嚼了半根胡萝卜，又喝了一些水。这会儿又饿了。不行，不能再吃了，为了周一有个像样的体重，我必须忍住！

12月15日体重表

上个周末放纵三天，然后周三又大吃一顿，欠下的债到今天都没有还完，这个教训实在是太深刻了！已经半个月了，我的体重还在原地踏步，又心急又懊恼，除了咬牙坚持，还能有什么办法呢！

今天继续蔬菜汤！下午安排了健身房+电影，晚上一定什么都不吃了，不然明天见不到75的话赌瘦群里又要罚款了！罚款事小，作为发起者，实在丢不起这个人啊！今天必须管住自己，加油加油💪