11月24日体重楼

只要有掉就开心，终于见到76了！其实冬天减肥等于是逆风行走，保持不胖都是胜利，能减重的都是牛人！

早餐：苹果黄瓜圆白菜汁 果蔬渣鸡蛋饼

11月24日体重表
今天共有13人报体重，其中3人持平，其余10人都有不同程度降低。1人出表，2人未报。

一周小结：本周大家的状态似乎都不是特别好，1人不增反降，6人减重在1公斤以下。本周并列冠军是居家小妞和十三，减重都是1.6公斤。
距离本月结束还有6天，希望大家调整节奏，保持良好心态，争取月末取得好成绩！

午餐：水煮白菜叶 扣肉干豆腐卷

本月第二次来健身房，时隔两周，感觉身体机能和体能都恢复很多！今天跑步机45分钟，4公里，很轻松，身体也比上次柔软了好多，很开心看到自己的明显变化！

11月25日体重楼

早餐：豆浆 蛋煎杂粮馒头 酸脆萝卜

11月25日体重表。
今天共有3人未报，3人上涨，1人入表。提醒十三请注意，明天再不报体重就要出表了。

中午被闺蜜约去吃烤鱼了，我曾经的最爱啊！虽然没吃主食，可回来一量，体重还是涨了好多！晚上啥也不吃了，看明天能涨多少吧。

明天就算涨了我也不后悔，吃的时候就美美地吃，然后再减呗，不想把减肥变成一件痛苦的事。

还有就是也不能因为减肥就失去朋友，打乱生活节奏。我之前减肥就陷入过这样的误区，每次外食都有罪恶感，结果是吃也没吃好，减又没减下来；一有朋友聚餐就想逃避，正常的交往都成了负担。现在我都想开了，凡事不可太过，就像崩得太紧的琴弦容易折断一个道理，要学会适当放松。但同时一定要有坚定的目标和信念，把结果控制在可掌握的范围内。
不仅减肥如此，其他亦如此。

最近央视新闻：肥胖是万病之源，肥胖意味着离死亡更近一步。BMI大于35，平均寿命会减少8年！健康很贵，减肥路上你必须熬得住艰辛、挡得住诱惑，请学会不断领悟，不断成长[玫瑰]