21.我们接着说第1个重点。改造思想的后面半句是“净化心灵”，现在我们国家在推展五水共治，其实我们的心灵也急需净化。
我在之前曾说过网络小说最大的危害在于毒害人的思想，我们往往在不经意间就被小说中的思想价值观所洗脑，导致的直接结果就是 是非颠倒，很典型的像“笑贫不笑娼”、“学得好不如长得好，长得好不如嫁得好”等等。戒小说后人的思想价值观自然会有一些转变，但如果想要加速转变或者建立完整、正确的人生价值观就一定要学习传统文化。
我自己曾写过一篇《我为什么要学习并力行传统文化？》，分享其中的三段话。
“我以前从来没有想过会去学习这种‘老古董’，认为那些早已被时代所淘汰。当代的我们学习语数外音美体，哼着永远听不清歌词的流行音乐，看着永远看不完电视剧…一切的娱乐活动占用了我们所有的空闲时间。以前觉得这样过日子没什么不对，因为身边的人差不多也是这种生活模式。
回首过去，更多感受到的是迷茫而不是快乐。一边过着那样的生活，还一遍遍问自己为什么活着。我抑郁了，多少年没有走出这个怪圈。所谓的素质教育到底算什么？难道只是为了让我们成为一个知识的载体？！好讽刺，空读了这么多年书，连怎么做人也不知道。
极其有幸，那年传统文化拯救了我，我开始反思那些年的所作所为。我这才惊觉，一切都错了。”

23.今天开始写戒小说的第2个重点:树立目标，重塑生命。（第二个原本应该是观心断念，攻克意淫，不过这个比较有难度还是放后面吧）
在开始大家还记不记得，我说戒小说的本质是什么？
戒小说的本质是“摒弃幻想，拥抱现实”。不看小说并不是戒小说的目的，因为哪怕你真的不看小说了，你同样还可以沉迷于其他东西，这样只不过是从一个陷阱爬出来，又掉进了另外一个陷阱。
戒小说就是在戒幻想戒意淫，戒小说的目的就是为了更好地生活。
一些戒友在戒小说后的很长一段时间里尽管不看小说了，但他们的生活还是一样的糟糕没有什么改变，这和他们预期所想的完全不一样。这究竟是什么原因呢？
我们首先来看一下，一个沉迷小说的人，他的生存状态是怎样的。用几个词来形容，“颓废”、“浑浑噩噩”、“逃避问题”、“对现实毫不关心”…
那么戒小说以后这些现实问题会自动消失吗？答案是不会的。。你以前欠下的，真的要你一点一点去补上。

24.你戒小说的目的是想要不再看小说，还是想要更好的去生活，活出新的生命？
这一个简简单单的问题，就把大家错误的关键找出来了。
戒不掉的人每天想着怎么戒小说，戒掉的人每天想着怎么戒手机、戒游戏、戒…
这句话看着很扎心有没有？是不是吧里很多戒友的真实写照呢？
其实有一种戒友是不受限于上面那条规律的。很少数人不是因为深受小说之害而戒小说，他们仅仅只是想要改变自己现在的生活状态，这种主动改变的心理动机让他们懂得如何在戒小说之后充实自己的生活、做自己真正想要做的事。这样几个月以后哪怕他们还偶尔破戒，但他们的生活也发生了很大的改变，这会给他们极大的信心，良性循环就开始了。。。最后达到了不戒而戒、忘记小说的境界。
（但楼主要说的是到此还是不完全的，有些人心瘾太重，往往反反复复，像这种第一要除心瘾，第二要学习观心断念）

25.“树立目标，重塑生命”，就是让你用更长远的眼光、更大的格局去看待戒小说这件事，真正解决你沉迷小说背后更深层次的原因。
所以现在重要的不是你能不能戒掉小说，而是你真的想不想去改变你的生存状态，去更好地生活？
很多人错误地认为，戒小说所以要早睡早起、多读好书、充实忙碌，每一天都坚持的好难。。
但事实上，如果你发自内心的想要改变自己的生活，不是为了戒小说而戒小说的话，你会主动去充实自己的生活、主动去培养自己的好习惯，每天一点一滴的努力都会让你觉得很开心而不是为了对抗看小说欲望的煎熬。
我这么说也许你会觉得很神奇，是的，只是转换了一下角度，世界就变了…
所以你真的需要下一个决定了，你想不想要改变自己生存状态，去过自己真正想过的生活。
为了重塑生命而戒小说。

楼主的话: 其实楼主的大部分经验都是融合了很多前辈的思想，感恩他们🌹🌹🌹
接下去还是继续讲如何树立目标、重塑生命。这部分是重点中的重点，楼主需要沉淀几天^_^还请大家不要太想念我。

26.重塑生命听起来让人振奋，但我们具体应该如何重塑生命呢？
重塑生命的第一步是要知道你真正想要什么？你想要过怎样的生活？
沉迷小说的人往往对这两点很模糊。
相反，他们的共同之处是内心孤独或空虚或迷茫或对现实不满（总有一点）。这既是沉迷小说的深层原因也是沉迷小说的结果。
说说我自己，从小不自信、怀疑自己、怀疑人生，很迷茫，看不清这个世界、也看不清自己的内心。。 那10年里我沉迷过游戏、电视剧、追星、网络小说。现在想来那时的自己不过是为了逃避内心空虚、孤独、迷茫的感觉、逃避无价值无意义的自我感。
内心空虚的人才会一直追求快感，用不断的快感来缓解迷茫带来的压力。对现实不满的人才会沉迷幻想逃避现实，yy小说里的内容来填补内心的某处空缺。
说到底还是因为我们现在的人很可怜，从小没有学习过圣贤教育传统文化所以也不知道人生应该做什么、不应该做什么，不知道做人的价值在哪里，所以才会空虚迷茫，碌碌无为地度过一生。
所以，你真的要好好思考这两个问题。
慢慢思索，用几天的时间思考你想要的究竟是什么？你想要过怎样的生活（最好想象出来）？

楼主写的很好啊，但我一般都是压力越大的时候控制不住自己，比如考试前就特别想看甚至焦虑，这种要怎么办呀？还有平常休息的时候拿着手机不知道干什么，就只能刷小说，结果到了工作点就停不下来，也是很烦，最后就破罐破摔了，自我厌弃。

27.哈佛大学的调查报告:是否有明确的目标，与一个人的成功有非常重要的关系。在这个世界上只有3%的人有明确的目标，并时刻提醒自己，所以他们可以在各个领域取得惊人的成功。
这里就是谈到了树立目标（梦想）的重要性。
对于昨天提出的两个问题，不知道大家心中是否心中有了答案？如果暂时还没有的话不要紧。
说说楼主自己，其实在我过去的生命中一直在寻找答案（我从小思想就比较成熟），但是我一直没有找到。直到半年前，我终于找到了。
这个答案很明确，我想要的是一个健康的身体、一个和乐幸福的家庭，我想要不断提升自己的道德素养、帮助利益更多的人。
我想过充实、快乐、纯净的生活。
现在的我努力追求着自己想要的，并且我已经过着自己想要的生活，我觉得这就是最幸福的事。
我用了10年的时间才找到这个答案，但我希望你不是。我想告诉你人应该怎样去过自己想要的生活，这是一种能力，一个人一生中的必修课。
请听我慢慢与你说…

28.之前我们说到，重塑生命的第一步是要想清楚你想要的是什么？你想要过怎样的生活？
接下来，重塑生命的第二步是树立目标。
我们常说一个人要有远大的目标，这是对的。但是对于一个深陷小说很多年的人来说，本身行动力（执行力）很差，精神涣散逃避现实，自我封闭。不要说树立远大的目标，即便真的有，一个远大目标如果没有具体的计划和实际行动去支撑的话，那么目标就会变成累赘和负担，毫无任何用处。
所以我认为我们的目光可以先“短浅”一点。
我们设定的目标应该从两方面综合考虑，①如何改变你目前糟糕颓废的人生状态 以及②如何去追求你真正想要的。

29.我们先说第一个方面。
一个沉迷小说的人身上不只有一个坏习惯，大多数人还有熬夜、玩手机、沉迷网络、沉迷游戏、不爱运动、好吃懒做等等诸多不良习惯。所有的习惯都是息息相关，并非独立存在的。这些坏习惯究其根本原因是人生从小没有奋斗目标，但还有另外一个很重要的原因就是人性的弱点: 懒惰、好逸恶劳。
想想看，你觉得一个整天需要为生活奔波的人或者一个每天为了理想奋斗的人，他会沉迷小说不可自拔吗？
显然是不可能的。
所以说到底还是因为我们的生活充裕不愁吃也不愁穿，用不着每天为生活奔波。结果太空太闲太过于安逸了，就养成了懒惰、好逸恶劳的习气，这不就是生于忧患，死于安乐的道理吗？
所以我们戒小说、重塑生命就要反其道而行之。
总结下来就是一个字——“勤”。

30.不知道大家了不了解曾国藩。
他曾说过，“百种弊病，皆从懒生。懒则弛缓，弛缓则治人不严，而趣功不敏。一处迟则百处懈矣。”
曾国藩认为，人生百种弊病，都是因为懒惰才会出现。
曾国藩也告诫子弟们：“天下古今之庸人，皆以一 惰 字致败，天下古今之才人，皆以一 傲 字致败。”
败人两字，非傲即惰。
曾国藩的一生都非常推崇“勤”这个字，身处高位却始终克勤克俭。
我们最常听见的几个关于“勤”的词语比如“勤俭持家”、“勤劳致富”、“天道酬勤”、“业精于勤荒于嬉”，都告诉我们了勤劳的重要性。
那么我们到底该从何入手呢？如何从一个做什么事都很懒、不想做的懒癌患者变成一只勤劳的“小蜜蜂”呢？
让我们先来听一个故事。

31.我曾经在《读者》上看到这样一个故事。
有一家旅馆，设备陈旧，管理松懈，生意一落千丈。老板聘请专家进行革新和整顿。三个月后，专家对旅馆的现状有了具体的了解，制订出一份详细的计划。他主张把房子拆掉建造大楼，现有的工作人员一律遣散，重新招考培训。
人们都无法接受这样的计划，于是另聘一位专家担任经理。这位专家在了解旅馆的情况之后，下令更换所有房间的水龙头。新的水龙头，式样美观，操作方便，绝不会漏水。客人再也不会在半夜听到水的滴漏之声，可以安享静夜了。
就这样，新任经理从小处着手，积小为大，终于使旅馆的面貌焕然一新。客人发现：这家旅馆的房子虽然陈旧，但是坚固；式样虽然古老，但有意趣。于是近者悦，远者来。
《道德经》里如此说道，“图难于其易，为大于其细。天下难事,必作于易;天下大事,必作于细。是以圣人终不为大，故能成其大。”
长于治事的人总是“大处着眼，小处着手”，小问题容易解决，从小处着手，遭遇的阻力也最小。
★经过一连串的“小胜”，声望、自信都建立起来。这时再考虑比较大的变革，就顺利得多了。

32.有一句老话叫做“学勤三年，学懒三天”，由此看出勤劳的好习惯并不是那么容易养成的。
但是就如前面讲过那个故事的道理一样，我们应该“大处着眼，小处着手”。在人生道路上也是这样，树立目标切勿好高骛远，踏踏实实一步一个脚印。
一个人想要变得勤劳，应该从哪里做起呢？
对了，就是“早睡早起”^_^
有些吧友可能会吐槽，说的不还是早睡早起吗？还以为有什么神奇妙方呢。。。
灵丹妙药是没有的，成功从来没有捷径只有方法。我之所以把它放到后面来讲，是因为希望大家把培养好的习惯归结在重塑生命这个大的目标下，不要为了戒小说才这么做，因为放弃小说以后你需要面对的是自己的人生。改变目前颓废糟糕的现状以及去过自己想要的生活应该是我们戒小说的最终目的。

33.“勤字工夫，第一贵早起，第二贵有恒。”曾国藩的八本中亦提到“居家以不晏起为本”（晏:晚，迟）
相信对于早起的好处大家多少是有所了解，具体可以看我新发的帖子《是什么拉开了人与人之间的距离》，在此不予赘述。
但是我知道大家都苦于这三个字“做不到”，觉得每天早上5点6点爬起来的人都是神。但如果掌握了一定的方法做到早起并不难。
拿楼主自己说，我夏天里一般5:20-5:40起床，冬天里一般6:00-6:20起床（我主要考虑到自己身体，所以按四季养生法作息），如果我醒了以后让我在床上多躺一会儿也是件很痛苦的事情´･ᴗ･`
事实上，什么事情都是万事开头难，做的时间久了就变成一种习惯，你不去做还会觉得难受。
接着我们就要讲早起的方法了，在这里分享两点。
第一，早起的前提一定是早睡。我提倡循序渐进法，这样能够大大降低难度。第1周每天晚上早睡10分钟，定好闹钟早上早起10分钟。第2周每天晚上早睡20分钟，定好闹钟早上早起20分钟……以此推类，到一个月结束以后，如果你的睡觉时间提前到了十点半以前继续保持就可以了，反之继续。

34.以上只是完美计划，在实践过程中，你很有可能会遇到这样那样的问题导致你无法完成目标。第二个方法就是“找原因”。
在你开始尝试早睡早起之前你就应该先仔细考量一下，有哪些原因会导致你无法“早睡”，又有哪些原因会导致你无法早起，然后在实践的过程中也要不断思考。
比如睡前玩手机让你无法早睡，那么就不要把手机带到床上，至少睡觉前一小时不要再玩手机，养成睡前阅读好书的习惯，这样自然而然就可以早睡了。又比如每天早上闹钟响了以后，你继续赖床睡觉，建议你每天晚上睡前自己心里默念几遍“明天早上我要提早10分钟起来”，这样子会形成一种心理暗示、提示目标，当你完成目标以后会感到一种成就感，这种成就感就是你坚持下去的动力。
总之，不要只是看到没完成目标这个结果，要分析其中的原因。不要为失败找借口，要为成功找方法。做任何事情都是这样。