美好的身体

今日饮食整体蛋白质偏低，明天调整，多吃点肉蛋奶。另外，不记不知道，一记吓一跳，栗子和红薯的热量真心不低，十个板栗要不是我控制我能吃一斤，十个在以前也就只够塞牙缝，还好现在细嚼慢咽也算能控制住。红薯随便一个正常大小就三四百克，可以调整为半个，再加点蛋白质。

我自己饮食规则是
早饭午饭正常
晚饭清淡不过量
我没有太多的运用减肥餐
饮食还是尽可能的贴合家人的饮食一起同步
早饭我这里日常早餐是面条，我依旧面条加鸡蛋
午餐就是炒菜和主食
上班就是盒饭之类的
晚餐我一般燕麦片，红薯，油/水煮菜，鸡蛋，或者有什么肉菜吃什么肉菜
目前的饮食这样安排，后期会做调整
总之每餐的原则还是肉类，素菜，主食，不用过度节食的方法来减肥！

朋友介绍了一个营养师指导，免费的解答超详细，今天去交流下，果然专业