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我是萌新，请问各位大佬：我是该加快跑步的速度，还是增加跑步距

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我是萌新，请问各位大佬：
我是该加快跑步的速度，还是增加跑步距离？
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2019-10-31 21:29回复
    还有我的步频和步幅需要调整吗？
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2019-10-31 21:30
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      2026-01-08 03:57:28
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      你想练啥的
      来自iPhone客户端3楼2019-10-31 21:50
      收起回复
        个人觉得先加距离，再慢慢提速
        来自Android客户端4楼2019-10-31 22:18
        收起回复
          减脂的话，这配速太快了，效果很低。
          看你最大心率是多少，有个简单大概的计算公式，最大心率=220-年龄，然后减脂的心率大概在最大心率的60-80%
          用鼻子呼吸，平稳，不大喘气，大概就是这个心率。
          IP属地:四川5楼2019-11-01 09:39
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            谢谢
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2019-11-01 13:19
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              昨晚第一次跑6km
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2019-11-13 07:44
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                距离
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2019-11-13 10:00
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