谢谢加精

20楼能看到不？要不行我再拆了发

跟上兔子后整个人就放松了，因为速度有人帮忙控制，自己关注自己的身体感受就行了，同时还可以看看秋天的田野，道路两旁红的黄的绿的树，远处金黄的田野，没有收割的水稻，路口喊加油的观众，执勤的工作人员，热情的志愿者。。。一切都显得无比美好，紧跟在134兔子后面的估计得有近20人，随着距离的增加，部分高手舍兔子而去，留下背影让我羡慕，部分跑友喘着粗气被我们慢慢拉开距离。从跟上兔子，我就再也没有看过表，后来看数据，配速基本在423左右，极个别公里飙进了414和418，估计那是下坡。兔子控速很稳，而且超级体贴，会提前告知补水，补水后会适当降速等待，我训练时一直不喝水，过程中试着补了两次，效果很不好，节奏会被打乱，因为42+的配速应该是我的极限，稍微一乱，要调整好久才能恢复，所以后来我干脆放弃补给，老老实实跟着兔子走。
不觉间跑到了18公里左右，依然上坡下坡不断，我习惯性的开始崩，感觉吃力，呼吸开始急促，此时跟随兔子的队伍只剩下三个人，一个红衣女跑友，一个身材健壮的句容铁人跑团的小伙子。我和兔子聊了起来，他说前面他们比较快，马上要准备降速调整，我听了心头一喜，告诉他我的目标，说现在我需要调整一下，他说你的134都稳了，不要说136了，跟着他们调整就行，18公里配速431，19公里438，经过一公里多调整，我感觉回来了，兔子告诉我们三个不离不弃的跑友，说19公里后他们会降得更慢，让我们按自己节奏跑完就好了，妥妥的134以内。一路下来，确实很感谢兔子的控速和陪伴，我们三人和兔子说过感谢后按自己的节奏跑了起来。第20公里我把速度跑回到了420，眼睛近视，以为不远处就是终点，掂量了一下，适当提了点速，开始呼吸急促，表情狰狞，结果跑过去一看，原来是围挡，一个90度拐弯后还有近三百米才是终点，大批观众在终点两侧形成人墙，降速好像不是太好意思，只能憋着一口气干到底，后来看表，第21公里居然跑了402。

后面就是正常的流程了，领奖牌拿完赛包换衣服，估计是跑的速度过快，换裤子时差点抽筋，赶紧拉伸了近10分钟才去坐车回家。
到家拿到手机，看了短信通知的成绩，13307，远超预期。和意志老哥沟通了一下，老哥差了11秒而没有达成目标，看了他比赛配速，后面三公里崩得厉害。和意志老哥是微信好友，而且老哥住得也不远，一直关注老哥的训练，老哥夏训质量比我高，而且速度能力比我强。在微信里说到这次比赛备赛，我就说我的训练可供他参考，个人认为老哥是长距离少了点，而且是缺高质量的长距离，我认为赛前的八次周末长距离提高了我的速耐。

后记
跑步只是生活的一部分，和其他爱好一样，能让我们充实快乐，让我们自律健康，仅此而已。在安全的前提下，可以有不同的尝试，会有不同的收获。祝各位跑得更长远更开心。（全文完）

终于全了

为啥你感觉吃力的时候还能和兔子聊起来

恭喜达成目标，赛前8个半马打下了基础

太厉害了！向楼主学习！

赛记不错，很翔实，要是搭配几张图就可以了

居然没有图

手机上有几张，我一会麻烦朵拉版主帮忙转发。
赛道风景不错

大大的恭喜和佩服，一直以为我会快你一步，没想到兄弟是个狠人，先一步进精英了，哈哈向你学习，下次带我跑啊！说明底子很扎实