养生一定要注意：不能熬夜！
中医讲：每天的子午觉是养生的关键。所谓子午觉：就是指每天的子时和午时。子时：每天晚上23：00---凌晨1：00；午时：每天中午13：00---下午15：00。各位朋友有条件的一定要按时休息。
提醒各位喜欢熬夜的猫们：熬夜伤阴，日积月累后果严重。

根据中医的五行说“生我者为母，我生着为子”，肝心脾肺肾这五
个脏器的五行化生关系：肝为心母，心为肝子；心为脾母 ，脾为
心子；脾为肺母，肺为脾子；肺为肾母，肾为肺子；肾为肝母，肝
为肾子。
        风

肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病
肝肾同源，养肝就是养肾；养肝就是养心。
所以养生第一位是睡好子午觉。

中里巴人讲的，睡前敲打两侧腰部，为减肥法之一，是不是和你说的有点矛盾？
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这是中里巴人讲的敲带脉，不是拍胆经。胆经在两腿外侧，睡前敲打胆经，会使胆升成阳气，令人亢奋而难以入睡。

这是中里巴人讲的敲带脉，不是拍胆经。胆经在两腿外侧，睡前敲打胆经，会使胆升成阳气，令人亢奋而难以入睡。  
 
  
 作者：风吹过也 
-----------明白了。想减肥的亲试试啊，睡前拍打两侧腰部300下

俺没胆了，没得养
雅

到了这个岁数养生确实很重要。

养生第二：热水泡脚  二便通畅

不生气
l 敲胆经
l 早睡早起
l 按摩心包经
l 保持洁净的肠胃
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养身五要诀
风

“312”经络锻炼法到底适合什么样的人进行练习呢？答案是：所有人群都可以练习，不分男女老幼。经络客观存在于每个人的人体内部，是看不到、摸不着的生理系统，“312”经络锻炼法正是一个自我的生理锻炼，所以，它是适合所有人进行练习的。
选合谷、内关、足三里3个穴位，这是因为，这3个穴位所属的经络循行路线可到达全身各处。
腹式呼吸能激发腹部9条经脉线.
你在做腹式呼吸的时候，要同时做提肛的动作，这样能多多地按摩直肠和肛管，能防治痔疮。
下蹲是最好的腿部运动方式
在进行下蹲运动时，要全身放松，双脚分开，双脚与双肩同宽，自然站立。双臂伸直，平举到胸前，并开始下蹲到最低体位。然后双腿用力，直立站起。

腹式呼吸的方法：平卧或端坐，全身放松，排除脑子里的杂念，将所有的注意力、意念，尽可能地集中在丹田，尽量排除杂念，保持胸部不动。用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。意念可随呼吸之气慢慢到达丹田(小腹)。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就复原了。
刚开始练的时候，呼吸频率要保持在每分钟10次，全身自然放松，不要紧张。熟练之后，呼吸频率可以逐渐减到每分钟4～5次，这样是比较合适的。每天做1次，每次5分钟就行了。
如果你在锻炼中意念不能集中，或者竟然慢慢地睡着了，像这种情况，都不影响锻炼的效果。

经络出了问题，人才会生病。所谓“痛则不通，通则不痛”
另外，说起来，所有的慢性病都是一种病，那就是血气不足。不同的慢性病就是不同程度的血气不足。所以要补血补气。
血足则气足，血为气之母，气为血之帅。姐妹们一定要记得多喝红枣桂圆姜糖水，补气又补血哦。

我这两天练了一下下蹲运动：哇，虽然简单但不容易做到哦。
我每次一开始只能蹲20下，歇一下，再蹲只能18下，5分钟内那是越来越少。
今天两大腿肌肉酸胀，下楼梯腿打不了弯。
所以下蹲运动那个强度不是一般的。
姐妹们把各人的运动情况发上来大家分享呀。

20下已经很多了，有规定数量和时间限制吗？
想着我膝盖都疼，呵呵

我是从7月23号开始每天晚上走路一小时，感觉挺好的，希望能坚持下去