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自由泳50米以上总感觉肩膀后面不舒服之前都是游大概25米，学

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自由泳50米以上总感觉肩膀后面不舒服
之前都是游大概25米，学习了很多细节，几天前游了一次两百米，昨天游了两次各500米，中间间隔20多分钟。但是一开始游就觉得抱水推水么时候肩膀后面不舒服，移臂的时候没事。不知道群里有没有这种症状的大神，后面怎么好的？
来自Android客户端1楼2019-10-10 22:44回复
    没活动开吧？或者是运动过量吧？？保护好自己不受伤才是前提啊，过犹不及啊大熊呆
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2019-10-10 22:58
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      2026-03-03 19:34:06
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      别肩可能性很大
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2019-10-10 23:19
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        正常应该绿色部分
        IP属地:广东来自iPhone客户端4楼2019-10-10 23:23
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          都是没有热身没有游泳后放松的，以后多热身多放松
          来自Android客户端5楼2019-10-10 23:24
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            绿色那里没有不舒服
            会不会是游泳每次游两个小时，没有热身，游完就走啊。有时候我特别注意把身体转大一点不别肩也不舒服，可能是平时都别肩，那里出问题，怎么游不舒服吧，下次拍视频看看。
            来自Android客户端6楼2019-10-10 23:27
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              练了两天蝶泳，肩膀疼。。
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2019-10-10 23:28
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                我蝶泳练两趟应该就喘不过来了
                来自Android客户端8楼2019-10-10 23:31
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                  2026-03-03 19:28:06
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                  这是什么软件啊？好神奇
                  IP属地:贵州来自Android客户端9楼2019-10-11 00:17
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                    3dbody专业需要下载的
                    来自Android客户端10楼2019-10-11 00:29
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                      黄圈三角肌后束 酸痛是移臂问题，肩部绿圈再往上移点位置酸是游对了，具体还是上视频看下比较妥当
                      来自iPhone客户端12楼2019-10-11 00:36
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                        视频比想象中差都不好意思强，正在不断改动作。我先注意不别肩，争取早日上视频，早日游到中间酸。感谢帮助解决问题，受益匪浅。
                        来自Android客户端13楼2019-10-11 00:39
                        收起回复
                          你来贴吧不就是想吸收点营养，解决掉问题，大思路上不走歪路么，都是业余玩的，放下包袱上视频，这样事半功倍，没有什么不好意思的
                          来自iPhone客户端14楼2019-10-11 00:44
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                            哈哈哈就是错误太明显，感觉不用人指点都能自己先找出一堆需要改变的错误
                            来自Android客户端15楼2019-10-11 00:47
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                              2026-03-03 19:22:06
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                              我学的仰泳，不过貌似也出现过你这个症状，而且我同时还健身，有段时间我都怀疑自己肌肉劳损了，又是按摩又是膏药。结果事实证明只是肌肉太弱了，锻炼一段时间就好了（就贴过2张狗皮膏药，6块钱一打的那种）。
                              IP属地:江西16楼2019-10-11 09:31
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