想问一下大佬们，我学了十三鞍时，今年20岁，平时也有运动，但是打浪的时候小腿总是不稳定的摇晃，脚后跟有时候不能够下沉，并且每次让马保持动力的时候脚都会进入脚蹬深处，请问我应该怎么练习控制小腿稳定。教练之前让我站在马上快步，让我感受脚后跟下沉稳定的感觉，但是我那个劲过去了就又没办法保持了，洗完大家帮我出出主意，谢谢大家啦