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5月3日，增点量，18分钟2400米。
戒烟虽然还不到1天，但跑步时感觉鼻子透气多了。

5月5日，冒雨18分钟2400米。
戒烟时间77小时。

今早雨太大了没跑，继续戒烟。
谢谢用心走开心跑，运动和喝水确实对戒烟的人来说是两项最重要的事情。
谢谢dhtiger123，跑步确实要掌握好量，太累了反而不好。

跑步循序渐进，21分钟2800米；戒烟进入第6天。

今天前面走路和准备活动的时间短了，跑起来不是很轻松，小腿有点酸，为防止受伤，少跑了点，15分钟2000米。
戒烟进入第7天，除了偶尔有些心理上的担心（担心复吸），几乎没什么戒断反应了。

戒烟进入第7天，除了偶尔有些心理上的担心（担心复吸），几乎没什么戒断反应了。

9日休息，10日28分钟3200米。戒烟进入第9天。

11日休息，12日24分钟3200米。戒烟进入第11天。

13日休息，14日24分钟3200米。戒烟进入第13天。
早晨跑回码头广场时音乐喷泉开了，随着音乐做做放松活动，很爽！


15日休息，16日28分钟3600米。17、18连下两天雨。19日28分钟3600米。去年刚开跑的时候3600米要刻意保持均匀呼吸才能坚持下来，现在几乎都不用考虑呼吸的事，很从容就跑下来了，估计戒烟成功是一个重要原因。

20日，32分钟4000米。因为速度很慢，所以跑起来并不吃力，但时间长了中间有时候感觉有点无聊，因为路边的景色早已熟悉了，不知别的朋友都是怎么打发的，脑子里都会想些什么。

21日休息，22日30分钟4000米。23日没跑，和老婆一起走了一个多小时。最近喝了几次酒，往常每次喝多了第二天都起不来，现在照样很早醒来，身体状态比以前好多了。

24日31分钟4000米。