同18年9月开始减肥，之前169 81kg 现在70kg 参加了一次马拉松，学会了游泳，自行车也骑得不错了！敬伟大的自己！

加油

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我是48岁，10年前腰间盘突出压迫神经导致一条腿粗一条腿细不得不手术，现在腰里还带着4个钢钉，今年1月20号开始跑步减肥，体重从89公斤用了三个月降到73公斤，8个月了跑量1600，跑鞋是拼多多花了89元买的断码处理的361。对自己狠一点，没什么做不到！

请问楼主，你有腰突，如何控制跑步强度，速度和时间的，我有腰突最近停跑休养，因为跑完症状加重。

年轻就是好啊，我大你10岁，配速比你慢1分钟

我是二十岁，撸管撸肾虚，为了戒撸跑步

厉害👍，从80减到67。坚持下去

坚持

今年5月份从180斤开始跑，现在156斤，感觉进入平台期了，身高180，年龄30岁，明年5月份看看能到多少

有腰突还跑步，厉害啊，我也是腰突，现在正闹心呢，楼主当时有什么好办法吗？

楼主很棒，加油！
这也仿佛看到了十几年前的自己。我大你10岁，今年49了，2007年正式开始减肥，起点是82kg（171cm），当时体检也是高血压（有遗传因素）+高血脂+脂肪肝+颈椎痛（长期伏案工作），下决心减肥的初衷同样是深感人到中年的家庭责任，以及当时的人生低谷。
只不过最初我没有选择跑步，因为学生时代留下的对跑步的抵触、以及听信”跑步伤膝”传言的原因，所以在运动方式上我选择了游泳，同时控制饮食。2010年体重降到63.5kg，并一直保持到2015年。四年前机缘巧合，重新邂逅跑步，也颠覆了之前45年对跑步的认知，为了更好地跑下去，也为了减少对膝盖的冲击，在正式练跑步之前，我将体重降到了58kg，到今天仍然保持这个体重。
悦跑圈是从2016年元旦开始用的，实际总跑步里程应该接近12000km了。45岁时第一次10km跑了65分，现在能跑到39分。两年前跑了自己的首马，实现了前半生想都不敢想的马拉松梦想，现在，继续去努力实现刚开始跑步时同样想都不敢想的全马破三。
跑步是个工夫课，也是个技术活，既要有一直跑下去的决心，也要学如何一直跑下去的方法。
限制我们的，从来都不是身体、也不是年龄，而是我们的认知。
一起加油吧！