昨天今天都健身房，今天去91.55简单锻炼。

呢今天健身房全身恢复锻炼去92.1

11.20立个小小的flag吧 2020.1.1争取达到170。 每天都要仰卧起坐，深蹲，平板，跑步，争取身体有质的变化，素质刚刚的，加油吧，不要在拖延了，生命如此精彩，需要健康的体魄才能更好的体验。在好吃的烤肉火锅，也比不上一身健硕的肌肉！！！

2019新低是85.7，年底必须突破

今天又去了，这周不错我，查一天就满勤了，挺好。今天去92.05，动感单车30分钟，出了一身小汗，还不错，然后各种恢复锻炼，全身都练。

最近锻炼的热情不错，连续5天了，今天去92.20然后跑步7速2圈，6速6圈，然后放松，跑步30分钟，走10来分钟，出了好多汗，最近应该有些效果

今天周末也没闲着，家里跑步机走起，今天战绩不错，应该是2019年跑的最长最远的一次，最起码在跑步机上是，6速跑了6公里，一个小时，跑完89.6，加油，最近表现太好了，给自己点赞～～

昨晚英派斯连的胸，今早89.7

昨天下午家跑步机50分钟5公里，跑完89.6，今天去英派斯91.45，练习腿，好酸，回家

今晚去咯，91.95，练的胸

昨晚去9120今晚去91昨晚连腿，今天慢跑40分钟，6速10圈，走91

今早起来在家跑步，6速1坡，26分钟，本来打算跑40分钟，结果姐叫吃饭，结束，大汗淋漓，还不错，加油还有10天了

今早90.2

健身房去91.7练习胸