今天早上跑步25分钟，6速2公里5圈，散步一圈，健身恢复跑，从现在开始，坚持，至少要做到2天跑一次，希望自己能实现

今早还不错，89.2有点成绩，向着目标前进，出发！！！

今早起来89.5，拉力器练了一会，热身

今晚健身房5.7速，40分钟，酣畅淋漓，感觉不错，加油

10.31，英派斯6速32分钟

11.7英派斯6速10圈，40分钟，4速走一圈，感觉还行，去92.5有点不像话，越减越肥

今天上午在家跑步6速6圈25分钟，下午6速18分钟

昨天今天都健身房，今天去91.55简单锻炼。

呢今天健身房全身恢复锻炼去92.1

11.20立个小小的flag吧 2020.1.1争取达到170。 每天都要仰卧起坐，深蹲，平板，跑步，争取身体有质的变化，素质刚刚的，加油吧，不要在拖延了，生命如此精彩，需要健康的体魄才能更好的体验。在好吃的烤肉火锅，也比不上一身健硕的肌肉！！！

今天又去了，这周不错我，查一天就满勤了，挺好。今天去92.05，动感单车30分钟，出了一身小汗，还不错，然后各种恢复锻炼，全身都练。

最近锻炼的热情不错，连续5天了，今天去92.20然后跑步7速2圈，6速6圈，然后放松，跑步30分钟，走10来分钟，出了好多汗，最近应该有些效果

今天周末也没闲着，家里跑步机走起，今天战绩不错，应该是2019年跑的最长最远的一次，最起码在跑步机上是，6速跑了6公里，一个小时，跑完89.6，加油，最近表现太好了，给自己点赞～～