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回复：今天戒色第10天。第一步百日筑基！从今天起打卡记录，欢迎大家

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2019年9月9日昨天晚上早上10点前入睡的今天早上6点起床，6点20开始运动，漫步两公里，固肾功10分钟
IP属地:河南来自Android客户端39楼2019-09-09 07:46
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    2019年9月10日回老家没有任何锻炼
    IP属地:河南来自Android客户端40楼2019-09-10 08:38
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      2026-01-23 04:49:08
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      楼主似乎一直在更新运动状况
      如果加上稳定的学习或者阅读的话
      你的进展可能会更快更好
      IP属地:河北41楼2019-09-10 09:42
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        9月10日至16日在家过中秋节，没有锻炼没有意淫也没有破戒。
        IP属地:河南来自Android客户端42楼2019-09-17 06:17
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          2019年9月17日昨天晚上早上10点30分入睡的今天早上5点10分起床，5点225开始运动，漫步两公里，固肾功10分钟爬行30米左右
          IP属地:河南来自Android客户端43楼2019-09-17 06:18
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            2019年9月18日休息未锻炼
            IP属地:河南来自Android客户端44楼2019-09-18 21:53
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              2019年9月20日昨天晚上早上10点20分入睡的今天早上5点20分起床，5点40开始运动，漫步两公里，固肾功10分钟爬行50米左右
              IP属地:河南来自Android客户端46楼2019-09-20 11:36
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                2019年9月21日昨天晚上早上10点50分入睡的今天早上6点起床，6点20开始运动，漫步两公里慢跑一公里，固肾功10分钟爬行100米左右
                IP属地:河南来自Android客户端47楼2019-09-21 22:02
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                  2026-01-23 04:43:08
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                  昨天晚上睡得太晚早上起的晚，一定要改正！！！
                  IP属地:河南来自Android客户端48楼2019-09-21 22:03
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                    2019年9月22日昨天晚上早上10点30分入睡的今天早上6点起床，6点20开始运动，漫步两公里慢跑一公里，固肾功10分钟爬行100米左右
                    IP属地:河南来自Android客户端49楼2019-09-22 13:16
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                      2019年9月23日昨天晚上早上10点30分入睡的今天早上6点起床，6点20开始运动，漫步两公里慢跑一公里，固肾功10分钟爬行100米左右
                      IP属地:河南来自Android客户端52楼2019-09-24 07:50
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                        2019年9月24日休息
                        IP属地:河南来自Android客户端53楼2019-09-24 07:51
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                          2019年9月25日昨天晚上早上10点30分入睡的今天早上6点起床，6点20开始运动，漫步两公里慢跑一公里，固肾功10分钟爬行100米左右
                          IP属地:河南来自Android客户端54楼2019-09-26 08:06
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                            2019年9月26日休息
                            IP属地:河南来自Android客户端55楼2019-09-26 08:06
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                              2026-01-23 04:37:08
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                              昨天查了查**精子活动率提高很多活力也变为良好！心里很高兴！很感谢中医调理！
                              IP属地:河南来自Android客户端56楼2019-09-27 07:06
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