我先分享一些我个人养生和美容护肤的经验之谈
1.可以美白的五谷粥
黑米，莲子，红豆，黑豆，薏米，不怕麻烦还可以加茯苓熬粥，为口感可以加少量糖。天天早上喝这粥，我一个多月就有效果，全身皮肤变白皙有光泽。尤其在夏天喝也能变白（前提当然要做好防晒）。

都没有人回复一个，真是打击我的积极性

我先去吃饭了，晚上再更新吧

呃。。。早上一杯温水帮助肠道运作，然后 定期做运动 晚上11点半以前睡（我知道10点更好但我做不到 这样下来气色会很好

少糖少糖少糖，多运动早睡。

不要风吹日晒

哈哈，姐妹们我晚上有事，你们先聊，我再分享一个就去忙了。

2.每天晚上服用纳豆
纳豆的功效太多了，抗氧化，防心血管疾病，助肠胃消化也有稍许减肥功效。日本人几乎都吃这个，养生效果特别好。
我有时候忙工作连续熬夜的时候，吃纳豆效果特别明显，精神和气色都不错。
日本现在有辐射大家不要买日本的纳豆产品，大家可以买大连那边产的纳豆。

3.果酸拯救脸部大油田
我鼻子三角区域出油非常厉害，而且由于出油多导致毛孔粗大，后来朋友推荐果酸护肤品给我，用了一段时间肤质改善了很多。记得和五谷粥搭配效果更好。
另外一定要选可靠的果酸产品，劣质的果酸护肤品是会毁容的。我用的果酸品牌是芯丝翠，据说是业内最靠谱的果酸护肤品品牌。

4. 油头克星selsun洗发水
以前我头发非常油，2天必洗，头皮屑也多，国内的去头皮屑洗发水对我都没有效果。
多方调研找到了这款洗发水，该款洗发水有3个类型，黄瓶带药效成分重，严重油头可以使用能迅速缓解症状，但是不可长期使用，长期巩固或轻微症状可以使用蓝瓶和紫瓶。

今天就暂时到这吧，明天继续更新

去头屑最好的是希尔生洗剂，不会太刺激，全国药店都有 还可以结合很多洗发水用

曼秀雷敦祛痘贴，可以祛小痘痘 大颗可以变平，对痘印无效

早睡饮食清淡真的对皮肤好 一个星期肉眼可见的效果