养鸡场是不是都只关注娱乐明星了都没什么人关注养生，都没几个回复啊。

都没有动力更新了，就再分享一个减肥心得做结尾吧

最近我正在减肥，一个月减了10斤，为了避免减脂造成皮肤松弛这次减的很克制了
分享一下我的减肥历程
1.早饭和午饭正常吃，不吃过饱
2.饮食中尽量避免食用蔗糖，可以用甜菊糖代替
3.每天一大杯浓白茶（绿茶替代也可以）
4.每天持续运动一个小时（瑜伽，骑行，跑步等）
5.晚饭一个小紫薯和一杯豆浆
6.每天23点前一定得睡（熬夜会导致内分泌紊乱，会有一定几率导致肥胖）

好了更新完毕

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