你这是情绪破戒 ,这是非常常见的一种心魔套路,当你出现烦躁情绪要知道这是心魔来了,然后把你自己抽离开成为一个观察者,就看着心魔,知道这是它的套路和陷阱就不要动怒,让自己心情镇定,你得总结自己每次破戒的原因,你三次都是同一个错误就要更重视了,我觉得你可以看看当下的力量里面前2章对于情绪有着比较深的论述,等你了解了情绪是什么,它是如何控制你的,对它有了深入了解,你就能控制自己的情绪,突破情绪关你的觉悟就越过一道大坎,传统文化里也有不少关于情绪管理的知识,戒色和传统文化是相通的,而且传统文化的知识包含了所有戒色原理,你找一个方面深入钻研对戒色都会又很大助益,加油