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练了好长时间了 驼背明显好转 可以挺胸了 楼主找了好多视频

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练了好长时间了 驼背明显好转 可以挺胸了 楼主找了好多视频 大家看看 正在上传
IP属地:河南来自Android客户端1楼2019-08-04 19:21回复
    结合视频总结了有用的
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2019-08-04 19:21
    收起回复
      2026-02-25 01:39:05
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      我的目的是简单粗暴有效
      IP属地:河南来自Android客户端3楼2019-08-04 19:23
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        开肩 视频的方法很有效 开肩会疼 介绍个实用方法 以右手为例 右手放墙上与肩同高 身体往右转与墙平行 不用一下子与墙平行 慢慢来 会很疼
        IP属地:河南来自Android客户端4楼2019-08-04 19:29
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          腰疼 视频强哥的方法就很有效
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2019-08-04 19:35
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            骨盆前倾 视频有有效的方法
            IP属地:河南来自Android客户端6楼2019-08-04 19:36
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              扩胸 我做的事弹力带面拉 平拉 肩胛骨内迦 直臂下拉 视频有动作要领
              IP属地:河南来自Android客户端7楼2019-08-04 19:39
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                上图 活动用的
                IP属地:河南来自Android客户端8楼2019-08-04 19:40
                收起回复
                  2026-02-25 01:33:05
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                  乌龟头 脖子前倾 这个动作很有效 楼主做的方法 一开始不要一下子 头漏出来 可以先后脑勺靠着床边减轻压力 适应几天慢慢出来 很长时间可以做的和图一样很标准 把肩胛骨漏出床边
                  IP属地:河南来自Android客户端9楼2019-08-04 19:46
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                    解锁肩胛骨力量视频有
                    IP属地:河南来自Android客户端10楼2019-08-04 19:49
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                      活化腰椎 这个楼主在做动画那个和美女教练那个 感觉很有效
                      IP属地:河南来自Android客户端11楼2019-08-04 19:51
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                        一个月以后 试试站墙跟 很自然就做到了
                        IP属地:河南来自Android客户端12楼2019-08-04 19:52
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                          最后说说楼主日常 楼主是干这个的 低头弯腰正常
                          IP属地:河南来自Android客户端13楼2019-08-04 19:54
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                            上班要缩脖子 挺胸 肩膀后移 肩胛骨内夹 上午还可以 下午就不是很行了
                            IP属地:河南来自Android客户端14楼2019-08-04 19:57
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                              2026-02-25 01:27:05
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                              弹力带楼主买了两个 一个家里用 一个带着身上 方法视频有 带着开肩加扩胸 带累了 休息下继续带 这个可以加速进程
                              IP属地:河南来自Android客户端15楼2019-08-04 20:02
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