刚去健身房有什么需要注意的？_健身吧

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刚去健身房有什么需要注意的？

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楼主 26岁 183 体重65KG
想练练肌肉

上次正儿八经跑步还是N年前上学的时候
平时跑步跑一会儿就喘得慌

想去健身房练一下顶多半个年卡
我该从哪开始练奥，，，，

送TA礼物

1楼2019-08-02 20:03回复

比较偏瘦啊建议增肌训练计划要吗？

来自iPhone客户端2楼2019-08-02 20:17

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不感兴趣

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这么瘦了就少跑步吧，增肌吧，多做力量训练，多练大肌肉群

来自iPhone客户端3楼2019-08-02 20:22

不要跑步，跑步是有氧运动减脂减重减少肌肉！做器械锻炼，先把健身房的器械使用方式和锻炼方法弄懂！每天锻炼不同的肌群，举个例子今天练胸明天练肱二头肌和肱三头肌！后天练背阔肌，大后天练三角肌和腰腹！最后练腿！每个肌群四个动作，每个动作四组每组12个！训练拉伸放松锻炼过的部位！作息规律不要熬夜，多吃富含蛋白质碳水化合物的食物最好加餐一天五餐！

4楼2019-08-02 20:38

收起回复

兄弟你太瘦了，先增重吧

IP属地:吉林

来自Android客户端5楼2019-08-02 21:04

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