透析了一年，也焦虑症躯体化了一年，自己不懂以为是神经紊乱，直到换了透析医院遇到一个好大夫，他说怀疑我是躯体化，我才开始去查找关于这方面的知识。查看以后我马上确定自己就是这躯体化了。所有症状一模一样。这时候我妈开始劝我吃药，因为她以前也和我一样，然后吃了中药好了很多，但是因为我有尿毒症，我不能随便吃药的，还要控制水的摄入量，所以我始终拒绝吃药治疗，坚决不吃。

焦虑症的这两年我通过自己的坚持，症状有了很大的改善，总想上贴吧分享我的经验，但是一次又一次新的症状出现，我总想去真正的打败它们，才把完整的经验来写出来，但是我错了，这两年我发现焦虑症好不了，只是症状减轻，但是只有你自己稍稍去多想一点，症状马上就会出现。所以我现在症状不强烈就赶紧来写一点心得。

我先说说减轻症状的方法，我是一口药没吃的，我的方法一是要出门锻炼，我一般就是散步，每天去三次公园散步，大概能走个15000步，开始的时候走的慢，其实我是害怕自己突然死亡，后来走的次数多了，就不那么害怕了，身上出门的时候带救心丸，倍他乐克，一瓶水。后来也不用带了，因为次数多了发现所有的恐惧都是自己吓自己。根本不会发生，散步的时候也会心率加快，那赶紧就像心要跳出来了。这样的情况我首先稳定一下自己的心态，然后不去想，不去理，倍他乐克也不吃因为压根没带。继续着我的步伐，几分钟的时间心率就会下降的。

二是有空闲时间就做冥想，这个很有帮助，我是很吧里的贴子学的，查呼吸，睡前做冥想最舒服，大概数个30左右就睡着了。比较集中自己的注意力，消除了杂七杂八的思想，或者说是屏蔽了那些思想，使自己不去瞎想自己的身体，把焦虑症的第一个不好因素去除了。

三是多干活多劳动，把自己的精力耗尽，把生活过的充实起来，我刚开始尿毒症就感觉自己完了是个废人了，然后焦虑症的出现，是我觉得我一出门就会死，我不能死在马路上呀，或者我不能给死后别人不知道我是谁啊，没法通知我家里呀，我开始带着身份证，手机把密码去掉，我怕谁在我死后想打电话通知家里，然后手机有密码。现在想想自己真是踏马有病啊。后来我就在家不出门，但是焦虑症不严重的时候有无聊，我就在家干活，做饭，做家务。反正能干啥就干啥，不让自己闲下来去乱想。

四是强大自己的内心，我们得烦恼是烦恼将来，害怕将来有坏结果出现。我们焦虑症的人就害怕自己明天会倒下，怕自己明天又来个什么什么病，怕自己的病变严重了。我想告诉你们，把这个关过了，你们的焦虑症症状可以减轻一半，至少一半。我们焦虑症症状出现之前，我们一定是在脑子里面想了什么让我们焦虑的事了，然后症状才会陆续出现的。我们要把这种坏思想拔出掉，我得过往经验是好难拔除，身体有小的变化就会去关注，就会去想，想着想着就怕了，就去查资料了，就开始担心了开始焦虑了，然后症状就一个一个的出现了，这个是真难。我现在也在克制自己，每天的冥想就是为了克制自己的这些杂乱思想，我现在有一点点乱想的苗头，我就马上停止，或者马上去冥想。这个要把星星之火扼杀在萌芽阶段，别怕费事，这个是必须要做的。所以我现在基本没症状，就是偶尔胃不舒服。但是我知道自己没病，我只是尿毒症患者

做饭去啦，有空再来更新我的心得吧

同类，我也是被尿毒症把我😓焦虑了，

透析呢？

你真是尿毒症啊？

我是看到这种病，焦虑的

我没得，

我透析2年了，你没尿毒症，然后把自己吓到焦虑啦，

我在快手上看到的19岁