透析了一年，也焦虑症躯体化了一年，自己不懂以为是神经紊乱，直到换了透析医院遇到一个好大夫，他说怀疑我是躯体化，我才开始去查找关于这方面的知识。查看以后我马上确定自己就是这躯体化了。所有症状一模一样。这时候我妈开始劝我吃药，因为她以前也和我一样，然后吃了中药好了很多，但是因为我有尿毒症，我不能随便吃药的，还要控制水的摄入量，所以我始终拒绝吃药治疗，坚决不吃。

焦虑症的这两年我通过自己的坚持，症状有了很大的改善，总想上贴吧分享我的经验，但是一次又一次新的症状出现，我总想去真正的打败它们，才把完整的经验来写出来，但是我错了，这两年我发现焦虑症好不了，只是症状减轻，但是只有你自己稍稍去多想一点，症状马上就会出现。所以我现在症状不强烈就赶紧来写一点心得。

我先说说减轻症状的方法，我是一口药没吃的，我的方法一是要出门锻炼，我一般就是散步，每天去三次公园散步，大概能走个15000步，开始的时候走的慢，其实我是害怕自己突然死亡，后来走的次数多了，就不那么害怕了，身上出门的时候带救心丸，倍他乐克，一瓶水。后来也不用带了，因为次数多了发现所有的恐惧都是自己吓自己。根本不会发生，散步的时候也会心率加快，那赶紧就像心要跳出来了。这样的情况我首先稳定一下自己的心态，然后不去想，不去理，倍他乐克也不吃因为压根没带。继续着我的步伐，几分钟的时间心率就会下降的。

二是有空闲时间就做冥想，这个很有帮助，我是很吧里的贴子学的，查呼吸，睡前做冥想最舒服，大概数个30左右就睡着了。比较集中自己的注意力，消除了杂七杂八的思想，或者说是屏蔽了那些思想，使自己不去瞎想自己的身体，把焦虑症的第一个不好因素去除了。

三是多干活多劳动，把自己的精力耗尽，把生活过的充实起来，我刚开始尿毒症就感觉自己完了是个废人了，然后焦虑症的出现，是我觉得我一出门就会死，我不能死在马路上呀，或者我不能给死后别人不知道我是谁啊，没法通知我家里呀，我开始带着身份证，手机把密码去掉，我怕谁在我死后想打电话通知家里，然后手机有密码。现在想想自己真是踏马有病啊。后来我就在家不出门，但是焦虑症不严重的时候有无聊，我就在家干活，做饭，做家务。反正能干啥就干啥，不让自己闲下来去乱想。

四是强大自己的内心，我们得烦恼是烦恼将来，害怕将来有坏结果出现。我们焦虑症的人就害怕自己明天会倒下，怕自己明天又来个什么什么病，怕自己的病变严重了。我想告诉你们，把这个关过了，你们的焦虑症症状可以减轻一半，至少一半。我们焦虑症症状出现之前，我们一定是在脑子里面想了什么让我们焦虑的事了，然后症状才会陆续出现的。我们要把这种坏思想拔出掉，我得过往经验是好难拔除，身体有小的变化就会去关注，就会去想，想着想着就怕了，就去查资料了，就开始担心了开始焦虑了，然后症状就一个一个的出现了，这个是真难。我现在也在克制自己，每天的冥想就是为了克制自己的这些杂乱思想，我现在有一点点乱想的苗头，我就马上停止，或者马上去冥想。这个要把星星之火扼杀在萌芽阶段，别怕费事，这个是必须要做的。所以我现在基本没症状，就是偶尔胃不舒服。但是我知道自己没病，我只是尿毒症患者

做饭去啦，有空再来更新我的心得吧

透析呢？

我透析2年了，你没尿毒症，然后把自己吓到焦虑啦，

多大的都有，切莫瞎想啊。啥都以检查为主，别自己吓自己

肾功

关于胸闷呼吸困难我是这样想的，因为我是尿毒症，如果我喝了很多水，这水排不出去的，就会胸闷心衰。所以我以前出现这症状就去医院做心脏彩超，拿到结果就看那个ef射血，如果是大于50就证明没事，我每次去检查都是大于50，我每次透析都把水脱到干体重，下机直接低血压就是脱多水了。这时候如果回家还出现了胸闷呼吸困难，我就马上知道了这是躯体化症状，就不去在意了，换换姿势，做点小运动，没几分钟就会好的，只要自己的心里不怕，一切的症状都很快过去，慢慢的就不出现这个症状了，改换其它症状，如此反复。

昨晚怀疑自己会高钾，各种担忧，弄到11点才睡觉，因为11所有吃的东西都消化了，没有症状就代表无事，才可以安心睡觉。今早就不敢吃东西了，明天才透析，我就跑到透析医院做了个离子化验，我知道不会高钾，但是为了今天能过的好不瞎想，我还是咬牙过去检查了，等结果的半小时是个煎熬。各种躯体症状开始出现，我知道是因为自己的乱想。看到结果是正常值以后，所有症状消失了。这种情况我经历了很多次，这就是乱想的结果。随便一个抽血检查就可以把自己的焦虑消除掉，所有症状消失。所以躯体化焦虑的重点是要自信，建立自信心是一个过程，谁建立的快，谁就好的快。

只关注呼吸，别的不想，出现去他杂念不要在意，只关注呼吸