感觉这两天身体有点恢复不过来了，怎么回事？【健身吧】

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感觉这两天身体有点恢复不过来了，怎么回事？

半个月前自己在家练的，因为只用哑铃所以目前只能练小臂肌肉，肱二肱三三角，+200深蹲.每天两块肌肉各半小时.最后做200个深蹲，最近两天我运动项目没变，作息时间没变，但是总感觉困，浑身乏力，肌肉也比之前更为酸痛.做动作的时候力量貌似也不如状态好的时候，这是什么原因？和吃有关系么？这几天确实没怎么吃肉，早餐改成了脱脂牛奶+麦片，午餐米饭+炒青菜，下午运动完吃一次麦片，晚上老婆做什么吃什么..

送TA礼物

IP属地:北京

1楼2019-07-25 07:46回复

求教大神呀

IP属地:北京

2楼2019-07-25 08:00

不感兴趣

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自己顶一下

IP属地:北京

3楼2019-07-25 08:53

可能没休息好，也可能是营养跟不上。
总的来说是训练次数太多。
在家练还是各种俯卧撑（练胸+三角），倒立肩推。深蹲不负重次数上去效果并不明显，然后附近公园找个单杠练练背。
健身不能只盯着部分肌群练。
饮食的话。。。。。碳水太多了。。。每餐都是碳水为主，蛋白跟不上。另外脱脂牛奶根本没用，脱脂了有其他添加剂，不然难喝死了。你可以自己去了解了解。全脂或低脂都比脱脂好。

IP属地:上海

4楼2019-07-25 09:02

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