卧床是怎样躺的呀，要仰卧，腰下要垫东西，能喝中药药酒吗？

我也腰突6.5毫米，现在不疼了，前两天刚办的健身卡，不知道有没有突友健身的？

椎管狭窄麻烦 我突出一年半了 现在还是不能久坐

现在不认为绝对卧床是最好的，找个你舒服的姿势休息，不一定是平躺，然后在能忍受的情况下少量活动，依据身体耐受情况慢慢恢复日常生活。

小实验：一个硅橡胶吸盘，用力下压时吸盘外凸，向上提拉时吸盘回缩。经常下压上提，其弹性保持良好，但经常下压没有上提，吸盘就会加速老化，甚至损坏。
这犹如我们的腰椎间盘一样，长期承受上身重压椎间盘外凸、纤维环及腰脊韧带老化，导致腰椎间盘凸出退行性病变、持重不慎腰扭伤及腰肌劳损等病痛。
三个物理方法解决问题，切勿轻信内用外敷药物。
1、悬吊单杠牵引法：双臂把握单杠、吊环、门框等悬吊，利用自身臀部和下肢重量牵拉腰椎和腰脊韧带。每天坚持多次悬吊，可起到牵引拉筋腰椎的作用，健康腰脊。
2、双臂支撑牵引法：选择有扶手座椅，用双臂把握扶手支撑起上身及臀部，利用臀部及下肢重量牵拉腰椎及韧带。每天可多次支撑，可起到牵引拉筋腰椎及韧带作用，健康腰脊。
3、懒人办法：上某宝搜牵引拉筋按摩装置，放在座椅上使用，据悉不用吊单杠和双臂支撑，也能达到牵引拉筋腰椎和韧带的作用，牵引拉筋后还能按摩。
这三个物理解决问题的方法可以让你——不再腰疼。

今天7.11号，晚上12点不到就睡了，6点半醒来，晚上三连睡，侧左，侧右，平躺。其实平躺睡是舒服，但睡久了，屁股吃不消，所以也会侧睡。现在还是一个问题，右腿总是有根筋背着，难受😣。想卧床直抬腿，用力腰就疼，所以继续躺。正常的洗漱吃饭还是自己，一般控制在10分钟，坐和站，当中包括拉泄，大便不敢用力，用劲右腿到屁股会胀痛，作孽，这个病。今天算是彻躺的第14天吧。6.3-6.27号虽也躺，但折腾太多，针灸牵引开车，我就当归0计算了希望突友们安心的躺好，病急勿乱投医哦。静心等待，如果按6.3号算，我应该是40天了 。

Day16.今天和昨天一样，目前腿躺着不疼，但直抬腿腰疼，所以除了洗漱吃饭，还是继续躺着哦

Day17.今天依旧是躺床，下午行走了会儿，感觉身体有点僵硬了，屁股现在也躺软了。右脚躺着用力能感觉神经受痛，顶腰什么的我动都不敢动！

Day18.天天躺在床下，现在的屁股已躺得软绵绵的了，右腿的神经总感觉吊在那，小腿胀胀的，挪腰还是痛的。侧躺平躺，各种姿势，床上厉害了

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Day21。有两天没记录，是因为和之前的症状相似，每天也都是卧床，右脚使终不舒服，我也不知道该怎么办了。酸酸的感觉，但每每想起就想到009的帖，所以我选择继续坚持下去✊

22.今天出门去做结合性的理疗，一个是卧床绑脚旋转，二是艾灸，三是电推放松经脉。虽然上下床躺不方便，过程中也有疼痛感，但我想结合起来试试。希望晚上能先睡个好觉先。

23.卧床23天了，加上之前的24天，47天了，时间好快，岁月静好，无奈人生，没有后悔药吃呀。现在反思很多细节都没有注意到。如果当时腰不舒服就早点检查早点配合休息，也许早就好了。卧床期间由于不懂又给自己增加了负担，得不偿失。今天继续了理疗，也许是过了急性期，所以没有很痛，但就是那根经吊着，酸酸的感觉。行走困难户，继续卧床静养，调整好心态，抗战到底。这是一场持久战，熬过去了就是春天，熬不过了就是一场手术战，不死终究会翻身，加油💪

Day25,转眼又躺了快一个月了，腰部还是不能受力，右小腿情况总有吊坠感，反正就是不太舒服，专家看我片子有说是脱出，如果脱出加椎管狭窄的话，我估计只有手术治疗方案了，悲剧人生呀。得调整好心态，用一颗热爱生活的态度去面对重生，再也不能这样不珍惜自己了。下午继续去艾灸及健筋理疗，希望有奇迹发生。

Day26.27天。这个天，大暑节气，外面应该很热吧，其实也躺了有50天了，现在能明显感觉到肌肉的萎缩，首先屁股软了，中间的骨头现在感到与床相抗了，躺一会就感觉到不舒服。侧卧的情况也是，两侧受力的部位感觉到骨头的支撑了。这几天一直在迷茫中，是继续躺还是准备手术治疗方案。有很多突友都在坚持保守中，我也想继续再坚持一段时间，毕竟目前都是可以自理的，唯一不足的是神经的背负感比较重，很多突友说这个地方需活血化淤，时间未到，再坚持坚持，会有好的效果，所以我暂时还是先坚持下去吧，恢复后一定要好好保养身体了。今天和之前一样，躺23.5小时在床上。明天去继续理疗保养，加油💪