1、身体代谢降低了
　　很多人在减肥过程中，体重的流失中，代谢也会逐渐降低。因为身体代谢跟年纪、体重挂钩，减脂的过程中不免会流失掉肌肉、脂肪等物质。这个时候只有提高代谢才能让你继续瘦下去。

那么如何提高代谢身体代谢呢？

2、过度节食
　　过度节食的人，身体会诱发“易胖基因”，长期的让身体缺乏足够的能量营养，会让身体以为进入饥荒状态，于是身体会拼命降低正常的代谢率，让你少吃的同时，也少消耗了。这个时候运动消耗的热量，可能就抵消了身体“节省”消耗的热量，导致你体重下不来

那么 如何科学饮食呢？

每天饮食热量不低于身体的基础代谢热量，避免过度节食，每天食材要多样化，不要过于单一

3、运动内容长期不变
　　坚持运动了却瘦不下来，可能是你长期进行同一种运动，导致身体适应了原来的运动，身体适应后热量消耗就开始下降了。

那么如何选择运动？

进行多种运动，每隔一段时间就要变换一种运动，从刚开始的中低强度的运动，逐渐过度到中高强度的运动，从慢跑到变速跑，跳绳，HIIT运动等，只有让身体不适应原来的运动项目，身体才能不断消耗脂肪，让你瘦下来。

规避上面3点，掌握正确的减脂方法，你将很快瘦下来！

今天就到这了哈，明天帮大家更些可以在家锻炼的小动作

我来喽
今天给大家科普点硬货
很多人都问菲菲，跑步会不会小腿变成肌肉腿了
菲菲在这里告诉大家
不会
只要你姿势正确
跑前热身
跑后拉伸
小腿就不会变成肌肉腿

下面给大家科普些拉伸的方法
希望可以帮助到大家