戒烟第三天，戒烟47小时纪念！

你能一个小时不吸烟吗？把这一个小时复制成一个上午或者一个下午！再复制成一天！把一天再复制成两天、三天————————。
尽量远离吸烟的环境、情绪、和人，一个星期以后，你就可以自豪的告诉自己和身边的人，我戒烟成功了！！！
永远复制这成功的一个星期！！！
自勉一下！！！！！！


吸烟者晚上外出时，如果身上带的香烟很少，就会产生莫名的不安全感。他们不知道的是，这种不安全感正是吸烟导致的。不吸烟的人就不会有这种感觉。
自勉一下！

当 你烟瘾来的时候，你不要回避，而是闭上眼睛，想象自己真的复吸会怎样……意念中吸烟会让你重温你曾经十分熟悉的现实：吸烟其实一点也不舒服，烟熏火燎而 已。幻想中舒服，是烟瘾给你编造的海市蜃楼。香烟从来没有让你舒服好受过，只有烟瘾在你不想抽烟的时候跳出来，软硬兼施，折磨你，并用编造出虚幻的舒服和 满足来欺骗你引诱你。换句话说：你的身体不需要烟，是烟瘾需要烟。
意念中复吸以后，马上你就能想出自己会有多懊悔。这样，你就战胜了一次来袭的烟瘾。
烟毒是邪祟，戒烟是理智是正气。正气所存，邪不可干。戒烟就是自我整肃，要讲认真、讲原则，讲正理。在正气面前，烟瘾这种鬼鬼祟祟的东西，岂能不退避三舍？
猪再戒前辈的经验之谈。 拿来自勉一下！ 今天是我戒烟的第三天，算是较重要的一天


戒烟51小时纪念！

在一个大操场跑了四圈，此时正筋疲力尽大汗淋漓的躺草坪边的石蹬上好爽！不说了，蚊子咬我！戒烟真好

戒烟72小时纪念！！！！ 同时也是oldlong215 的82小时纪念帖！！！！ 哈哈
大伙儿都说：
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。

戒烟75小时纪念！！！！ 同时也是oldlong215 的85小时纪念帖！！！！

真是啊   你怎么算到第四天了！ 我们都是第三天   就这么定了吧

1 戒烟后出现的症状  
首先，我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长 年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需 要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。  
然后，让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是：有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:  
症状/体征  
原因、症状和缓解的方法  
口渴  
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。  
睡眠中断  
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。  
嗜睡  
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。  
难以入睡  
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。  
咳嗽  
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。  
便秘  
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。  
头痛  
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。  
饥饿感  
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。  
盗汗  
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。  
震颤  
手和手指轻微发抖，可持续数周。  
口疮  
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。  
注意力不集中  
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。  
手足痒  
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。  
头皮酸痛  
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。  
可见，出现“戒断症状”根本不是坏事，而是您的身体在康复的标志。  
您 应该还记得第一次吸烟的惨状吧，辛辣、呛鼻的味道直冲脑门，接着头昏目眩，甚至眼泪鼻涕直流；但经过一段时间，经过不断地练习，便习以为常了，甚至喜欢这 种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同，但开始所感到的不舒服，之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉，几乎是吸烟者共同的心路历程。  
正如当年，您慢慢开始习惯吸烟一般，现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快，有些难受和让人郁闷。但是，不妨可以把应对的措施写下来，在感到不适的时候采取恰当的方法缓解。
       祝你戒烟成功
自勉一下！！1


戒烟第四天，
     今天早晨发现开始吐黑痰了！ 尽快把这些毒害我身体多年的毒物吐出来吧。。。。。。。     还我一个健康清新的身体！



等咱戒烟成功了，咱也是绝世好男人

睡觉前顶一下，今天一切正常，我感觉戒烟成功不远了

打卡报到，一切正常