7月14日。
早餐：包子四个，豆汁一碗。700大卡
午餐：馒头一个220大卡，菜400g,300大卡。520大卡
晚餐：饼干20g,70大卡。鸡胸肉100g,130大卡，菜200g,150大卡。计350大卡。
合计1570大卡。
为适应下个月跑2休1，今天跑了2.5公里。

7月15日。
早餐:火烧豆脑，700大卡。之前应该算错了，100g火烧算220大卡。
午餐:馒头一个，220大卡菜400g,300大卡，计520大卡。
晚餐:鸡腿肉50g,90大卡。菜200g,180大卡。面包50大卡。计320大卡。
总计1540大卡。
今日5公里

7月17日。
早餐:3个肉包子一个鸡蛋。700大卡。
午餐:一个馒头220大卡。400g菜，300大卡。520大卡。
晚餐:出去吃饭800大卡。
总计2020大卡。
今日5公里。

7月21日。
前天热感冒难受了3天没有跑步
不过体重轻了
现在153.8

现在正常体重应该是155，历时一个月减重10斤整。
发个对比图

补7月23日。
第二阶段正式开始
歇了好几天第一次跑好轻松

7月25日
早餐:火烧豆脑700
午餐:包子三个，菜200，760
晚餐:西瓜500，鸡腿肉，50，菜100，350。
总计，1810
今日五公里

7月27日
早餐:榴莲饼一个，270，肠150，蛋一个100，方便面30g,150。计670。
午餐:煎饺子一盘，1000大卡。
晚餐:600大卡。
总计2270
今日5.5公里。

7月31日
3天没有跑步，
今日5.5公里

你身高多少？

8月2日。
今日5.5公里

8月4日
今日6公里，有一公里没开软件

8月5日。
手机忘记开gps了，没记录全
今日5.5公里