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回复：戒烟！我得了焦虑症。立贴打卡。希望自己能早日康复！

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第151天。
IP属地:吉林来自Android客户端498楼2019-10-09 08:13
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    已经连续两天慢跑5公里，冲刺1公里了。身体开始有运动记忆了，下午如果不运动，会犯瞌睡。继续坚持。米氮平已经减到1/16，持续吃了10天了。再吃几天，我彻底停掉米氮平。
    IP属地:吉林来自Android客户端499楼2019-10-09 08:15
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      2026-03-17 06:34:40
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      今天继续半个小时椭圆机热身。然后慢跑5公里。明天得休息一天。按摩腿部肌肉，恢复膝盖。在网上买了泰国的酸疼膏。希望有用。
      IP属地:吉林来自Android客户端501楼2019-10-09 22:05
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        第155天。
        IP属地:吉林来自Android客户端502楼2019-10-13 13:16
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          连续两天椭圆机40分钟热身，6公里慢跑，4公里快走。
          今天休息。充分要肌肉休息。明天继续。哈哈。
          IP属地:吉林来自Android客户端503楼2019-10-13 13:17
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            第156天。
            IP属地:吉林来自Android客户端507楼2019-10-14 07:09
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              昨天休息一天。把取暖费交了，信用卡还了。要身体的肌肉放松。做了若干组靠墙静蹲。股四头肌已经隐约的强化了。继续努力。
              IP属地:吉林来自Android客户端508楼2019-10-14 07:11
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                昨夜没有吃米氮平。也睡着了。继续保持。
                IP属地:吉林来自Android客户端509楼2019-10-14 07:12
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                  2026-03-17 06:28:40
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                  第157天。
                  IP属地:吉林来自Android客户端510楼2019-10-15 06:23
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                    昨天40分钟椭圆机热身，6公里慢跑，晚上未吃米氮平。
                    IP属地:吉林来自Android客户端511楼2019-10-15 06:24
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                      第158天。
                      IP属地:吉林来自Android客户端512楼2019-10-16 13:44
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                        昨天30分钟椭圆机热身，5公里慢跑。状态不好。中间停走了几次。可能是有些疲劳了，今天在犹豫，要不要休息。
                        IP属地:吉林来自Android客户端513楼2019-10-16 13:45
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                          本来打算休息的。结果还是去了健身馆。状态奇佳。慢跑6公里，加速跑1公里。共7公里。要不是担心膝盖受不了，还能再继续跑下去。爆汗的感觉真爽。哈哈。
                          IP属地:吉林来自Android客户端514楼2019-10-17 00:07
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                            第160天。
                            IP属地:吉林来自Android客户端516楼2019-10-18 16:39
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                              2026-03-17 06:22:40
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                              昨天休息一天。今天继续。慢跑7公里，加速跑1公里。共8公里。心肺功能彻底强大了起来。配速8.12，有些慢。再维持这个速度一段时间，开始提速。米氮平已彻底停掉。草酸再吃三天。减回2粒。
                              IP属地:吉林来自Android客户端517楼2019-10-18 16:41
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