虽然我的新年祝福没有在第一时间赶到，虽然我的新年贺词也没有华丽的篇章。但是，有一颗心，真诚的心是永远的----

祝兄弟在新的一年里万事如意、心想事成、戒烟继续！

祝2010年顺心如意，健康快乐！

问好

好久不见了。

踏雪寻金

金子——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————啊 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！

商量健康知识顶贴五
    腰部疼痛的运动保健操
    腰肌和背肌的劳损是许多人不得不面对的问题。除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，在家你也可自己躺着时也可锻炼一下。
      第一节：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。
      第二节：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
      第三节：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。
     第四节：四肢跑在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。
     第五节：平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。
     第六节：平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。


金子彻底沉沦了吧？

不会吧？