2020.8.26 说起来容易做起来难，最近几天在控制饮食，运动从一些简单易坚持的弹跳原地高抬腿做起，最近几天有望破个整数了。希望在12.2生日前，送 给自己最好的礼物，瘦个20-30斤，看到有吧友说大基数一个月瘦个10几斤很轻松，如果放在十年前我敢说，现在好久没锻炼，腿脚不太好，不敢说了，一个月能有5斤我就很满足。先从跳绳原地高抬腿，卷腹等做起，晚餐试试看吃些奶、豆制品，低卡蔬果。之前有试果两天晚上只吃一盒酸奶也坚持住了，但没运动，现在加上运动，看行不行，今天先从500-800个跳绳走起。

跳绳50-80一组，最后一组100个，一共800个。浑身大汗，基本功还是在，就是脚心会酸

加油加油，贵在坚持！

晚餐

2020.8.27昨晚一直饿的睡不着，折腾到估计快一点，早上四点不到被老公吵醒了。倒计时92天，加油！昨夜下雨了，今晚如果地面不湿滑继续跳绳800个

加油加油！

2020-9-5姨妈快结束了，爬个山热热身。

不要断更哦

早晨日出真美

2020.9.6倒计时87天
早起运动

早餐原定两个鸡蛋被女儿掠夺一个。第二图中餐，晚餐一小碗半水煮红薯块，韭菜绿豆芽、四季豆、红烧豆腐各少许(一两到二两之间)，晚饭后散步72分钟。今天步行一共23280步。卷腹100个，平板支撑累计一分钟。

来看看，回归了吗。

20200907倒计时86天。
中饭一小碗米饭2-3两。二两韭菜豆芽，二两豆腐。半下午同事给的锅巴比手指甲盖大点约七八片。下图早饭和晚饭。运动800个跳绳，今天状态不好总是断很累

20200908倒计时85天
下到一个整数了，这周再争取下个一到两斤。
上午九点半西梅4个，紫葡萄五颗。
中饭后一个同事给的人参果。
下午三点六颗葡萄。
晚饭正常吃，砂锅一碗烧饼一块。
今天腿脚疼的厉害，休息一天无运动。

2200909倒计时84天
以下早中晚餐，中午食堂米饭吃三分之二，约二两左右，蒸排骨四块，感觉太油，嘴里有泡吃啥不香。运动第四图，外加800跳绳，今天步行一共22316步。好累好累，虐狗型