今日早餐玉米一根，一杯100克酸奶，两个煮鸡蛋。晚餐无，一杯鲜奶。运动小红帽哑铃操各一节，晚小红帽再一节。散步四公里。

20220414早餐红薯一小碗，鲜奶一杯，煮鸡蛋一个，炒茼蒿若干。晚餐无，鲜奶一杯。运动快走慢跑共12公里，小红帽塑型一节

20220415早餐两块钱葱油饼，一碗胡辣汤，一个煮鸡蛋，晚餐两个小水饺，二三两炒空心菜。运动早上骑车23公里，中午小红帽一节，晚上快走慢跑共10公里。累极了，今天只跳一节小红帽，休息。

今天早餐实在馋了。刺激下基础代谢，连续一周不下称。估计吃的太少，晚餐，一个小红薯约150克左右，几片卤牛肉，少许炒苋菜。运动骑行20散步5，侧方高抬腿触肘100，胯下击掌100，仰卧竖举双腿60。睡前一杯奶，今夜骑行月色不错。

20220417早餐四个煎饺，辣糊汤。
晚餐无。无主要运动，爬山去了

早餐，红薯一小碗，煮鸡蛋两个，鲜奶一杯。晚餐十个虾，睡前一杯鲜奶。
今日运动，分两次跑6走7共13公里。小红帽一节

1早餐。2运动，快走慢跑两次，共跑5公里，另小红帽一节，外出办事骑行14公里。。晚餐无睡前鲜奶一杯。

早餐，加个煮鸡蛋。晚餐无，睡前一杯酸奶，运动骑行20，慢跑快走6公里状态奇佳，小红帽一节。至今已经减36斤，最近几天过平台了，开始掉秤

仰卧举腿100，平板支撑四次共1分24秒，实在不是人做的

20220421早餐如图，晚餐无，睡前一杯鲜奶

图一早餐，晚餐无，睡前鲜奶一杯。今日运动骑行22公里，快走3慢跑3，小红帽一节

另平板支撑三组共一分钟

早餐，运动两次骑行。晚餐无，睡前一杯鲜奶。

早餐图一，运动爬山，小红帽，快走散步共10公里。平板支撑两组，仰卧举腿20个。晚餐无，睡前鲜奶一杯。