今日运动，小红帽哑铃操各一节。早餐如图，晚餐无一杯鲜奶。平躺高抬腿100个

早餐，运动骑行两次共42公里，加红帽一节。晚餐无，鲜奶一杯。截止目前已减32斤

早餐如图，晚餐无一杯鲜奶，运动骑行22公里，加小红帽一节

外加侧方高抬腿200个，胯下击掌200个，仰卧双腿上举100个

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早餐一根玉米，两个煮鸡蛋，一杯鲜奶。运动小红帽，快走两次16公里。晚餐无，鲜奶一杯

早餐，晚餐无，一杯鲜奶。今天骑行两次共40公里，小红帽一节，快走5公里。胯下🖐🏻100个，侧方高抬腿触肘100，仰卧举双腿100。截止今日共减去34斤

今天感觉特别累，早起在通勤车打盹了，下午下班一上车一直睡到下车都不知道。今天半修整，跳一节小红帽。
早餐，四个大白菜煎饺，半碗玉米糊，一个煮鸡蛋。晚餐二两水煮牛肉，两片烤鸭，睡前一杯奶。

临时加了一节哑铃操

早餐，玉米一根，椰汁一听，两个煮鸡蛋。晚餐无，一杯鲜奶。
今日运动，快走5公里，骑行30公里。

20220408休息。早餐煎饺四个，半碗玉米糊，两个煮鸡蛋。晚餐两个煎饺，两个鸡腿。少许土豆丝。运动无，太累休息，散步走路5公里。

今日早餐一个玉米，一杯100克酸奶，两个煮鸡蛋。晚餐，一根红薯，少许素菜，两三块廋烤鸭肉。睡前一杯奶，今天走跑结合15公里，小红帽一节。

今日早餐图一。运动图二图三外加小红帽一节，晚餐无，睡前牛奶一杯

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早餐，运动如图外加一节小红帽。，晚餐无，一杯鲜奶

20220413早餐四个煎饺，一杯100克酸奶，两个煮鸡蛋。晚餐无。运动无小红帽和哑铃各一节塑型