网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
跑步吧 关注：877,695贴子：8,977,712
  • 19回复贴，共1页

希望各位跑友前辈给个中肯意见

只看楼主收藏回复

210减至188的大胖子也来报个到吧，快走了一段时间现在开始慢跑了，每天早上六七公里，可每次一口气只能2公里多点，剩下的都是在半走半跑中完成，哪位前辈能给个中肯的建议，怎样能一次完成五公里
来自Android客户端1楼2019-05-20 09:27回复
    一开始配速再慢点试一下，累了就停下来走走。一开始先试试3公里匀速，然后加到4公里匀速，然后5公里。
    来自Android客户端2楼2019-05-20 10:06
    回复
      2026-04-22 02:43:16
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      你都188了还坚持不了吗？
      IP属地:吉林来自iPhone客户端3楼2019-05-20 10:52
      收起回复
        再减十来斤准行
        IP属地:湖北来自Android客户端4楼2019-05-20 11:09
        回复
          你心太急，体力跟不上，心肺功能太差，跑走结合，慢慢来，188还是算大体重的，你试一试跑一公里，走一公里，这样，应该不会太累，还燃脂
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2019-05-20 15:49
          收起回复
            权当法特莱克跑吧→_→。体重下来以后，压力就不在心肺上了，这时候就可以一口气匀速跑下来了...
            IP属地:河北来自Android客户端6楼2019-05-20 16:09
            收起回复
              放慢速度去跑，比如一只用7分多的配速去跑。
              来自Android客户端7楼2019-05-21 06:41
              回复
                不要太看重配速，你要知道你是来锻炼身体而不是来参加比赛的
                来自iPhone客户端8楼2019-05-21 10:32
                回复
                  2026-04-22 02:37:16
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  先走起来，不要急于求成，注意休息防受伤
                  来自Android客户端9楼2019-05-21 10:54
                  回复
                    老哥其实可以再慢一点。
                    来自Android客户端11楼2019-05-21 15:32
                    回复
                      配速再慢点，调整呼吸节奏
                      IP属地:河北来自Android客户端13楼2019-05-21 20:47
                      收起回复
                        前两公里配速有点快，把速度放慢点就好了
                        IP属地:辽宁来自Android客户端14楼2019-05-22 09:49
                        回复
                          开始跑太快了，我刚开始跑的时候都是不到8分的配速，跑够5公里。多几次速度自然上来了
                          15楼2019-05-29 11:18
                          回复
                            足跟怎么治疗好的，朋友
                            来自iPhone客户端16楼2019-11-04 20:32
                            回复

                              扫二维码下载贴吧客户端

                              下载贴吧APP
                              看高清直播、视频！
                              • 19回复贴，共1页
                              发表回复
                              发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                              内  容:
                                查看全部
                              发 表
                              保存至快速回贴

                              发布成功
                              去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                              扫码进入贴吧APP
                              ···········
                              开奖后第一时间站内信通知
                              ···········
                              中奖结果全员公示